Come trovare il supplemento per aiutare i tuoi problemi di intestino (in base a ciò che potrebbe causarli)
Ad esempio, quando hai a che fare con la nebbia cerebrale costante e la mancanza di energia (oltre a qualsiasi problema di pancia), può sembrare controintuitivo che ciò che devi davvero affrontare sia il tuo intestino di essere basato per optare per un colpo extra di caffè espresso.
"Le persone hanno questa tendenza a cercare una soluzione rapida [per i loro problemi intestinali] invece di arrivare alla causa principale, il che richiede un po 'più di tempo e fatica", afferma Audrey Ross, medico naturopatico e educatore nazionale senior presso Country Life Vitamine.
La verità è che l'intestino svolge un ruolo in quasi tutte le aree della tua salute (ne parleremo più sotto), quindi affrontare altre preoccupazioni per la salute prima che i tuoi problemi digestivi siano sostanzialmente come schiaffeggiare un banding su un problema senza capire cosa lo sta causando.
Affrontare altre preoccupazioni per la salute prima dei tuoi guai digestivi è sostanzialmente come schiaffeggiare su una banda.
Quella filosofia è ciò che ha portato le vitamine della vita di campagna allo sviluppo dei suoi integratori di connessione intestinale per la salute intestinale, che combinano prebiotici a sostegno della digestione con altre erbe per affrontare le tue esigenze specifiche, quindi puoi finalmente arrivare in fondo ai tuoi problemi digestivi una volta e per tutti.*
Tutto quello che devi fare è prendere un momento per pensare in modo critico alla tua dieta, stile di vita e eventuali sintomi che indicano che sei qualcosa di meno dell'apice della salute, e Ross dice che ti indicherà la giusta direzione per trovare il supplemento che può aiutarti. Fai il quiz qui sotto per iniziare il check-in del tuo intestino e continua a leggere per scoprire come i tuoi sintomi si collegano al tuo microbioma.
Fai il quiz per capire quali integratori per la salute dell'intestino possono aiutarti, in base ai sintomi con cui hai a che fare.
Ho ottenuto il tuo risultato? Continua a leggere per tutti i dettagli su come quegli integratori per la salute dell'intestino possono aiutare a supportare le tue preoccupazioni specifiche.
Se hai: equilibrio digestivo
I sintomi più evidenti di problemi di intestino, problemi di stomaco, che spingono in bagno (o non dover mai andare): possono lasciarti voler mescolare il kombucha con yogurt greco e mangiarlo per ogni pasto.* Ma probabilmente non è una buona idea considerando che l'arregamento dei probiotici a volte non è la soluzione migliore per i tuoi sintomi, secondo Ross.
Invece, l'equilibrio digestivo funziona per aiutare a mantenere il rivestimento dell'intestino e supportare i probiotici che sono già lì usando fermentati di lievito secchi, prebiotici e kiwifruit (che hanno studiato benefici per il potenziamento dell'intestino), dandoti un po 'di sollievo ora e in futuro.*
Se hai: bilanciamento dello stress + equilibrio dell'umore
Non è una novità che lo stress colpisce l'intestino. Questo studio del 2018 ha dimostrato che varie forme di stress sui membri dell'esercito potrebbero avere effetti negativi sui loro microbiomi. E mentre potresti non avere a che fare con i livelli di stress militare, quando i problemi di gonfiore e relativi al bagno si verificano prima di un grande appuntamento o un evento, anche il tuo intestino può stressarti principalmente (per non parlare di renderti al di là dell'irritabile).
L'equilibrio dello stress e l'equilibrio dell'umore funzionano a doppio tempo per aiutare a calmare l'intestino e la tua mente usando ingredienti come balsamo di limone, ashwagandha, l-teanina, che aiutano a equipaggiare il tuo corpo per gestire meglio lo stress e promuovere il rilassamento, secondo Ross-così puoi tornare indietro godersi il tuo grande evento, senza preoccuparti di come qualsiasi stress aggiuntivo influenzerà la digestione più tardi.*
Se hai: bilanciamento dello stress + bilanciamento del sonno + equilibrio immunitario
Hai mai avuto mal di stomaco perché sei ansioso per qualcosa? O ho avuto difficoltà a dormire perché non potevi toglierti qualcosa dalla mente? Oppure, hai mai sentito spento (in particolare Re: la tua digestione) dopo una notte di notte? Questi sono tutti esempi di come sono collegati l'intestino, lo stress e il sonno.
Da un lato, un microbioma malsano può effettivamente portare a un sonno scarso, secondo un recente studio. La mancanza di sonno può quindi portare allo stress (che già sappiamo influisce sul tuo intestino), come evidenziato da quanto probabilmente ti senti.
È un ciclo frustrante che una combinazione di bilanciamento dello stress e bilanciamento del sonno mira a correggere promuovendo la calma e aiutandoti ad addormentarti più velocemente.* E per assicurarsi che le tue notti piene di stress e insonne non provocano una sensazione "in rovina", l'equilibrio immunitario viene gettato nel mix per supportare l'immunità (perché fatti divertenti: il 70 percento delle cellule che compongono il tuo immune il sistema si trovano nell'intestino).*
Se hai: equilibrio cognitivo
L'intestino è chiamato "secondo cervello" per un motivo. Mentre la ricerca è costantemente in via di sviluppo, uno studio su persone con crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO) ha dimostrato che una volta che i pazienti hanno affrontato i loro problemi intestinali, hanno visto un significativo miglioramento della nebbia cerebrale e della chiarezza della mente.
L'equilibrio cognitivo cerca di supportare tale connessione alla fonte (intestino), impiegando estratti di salvia ed estratti di frutta del caffè per aiutare a tagliare la nebbia e supportare il pensiero più chiaro.*
Se hai: bilancio energetico + bilanciamento del peso
Se ti senti costantemente come se avessi bisogno di una tazza di caffè (fai quelle due tazze) o hai costantemente affamati, potrebbe essere a causa di come il tuo intestino sta influenzando sia l'appetito che i livelli di energia. Un articolo di recensione del 2018 ha osservato che il tuo microbiota intestinale influisce su quanta energia ottiene il tuo corpo dal cibo che mangi.
Quando sei costantemente stanco, indovina cosa probabilmente non hai voglia di fare? Pompare un allenamento super-sweaty. Quindi, se la perdita di peso è uno dei tuoi obiettivi, mettere in ordine anche il tuo intestino può aiutarti lì, poiché gli studi suggeriscono che il tuo microbioma può anche influire sul metabolismo.
Per aiutarti a rimanere in punta di piedi, l'equilibrio energetico utilizza l'estratto di frutta del caffè e le vitamine del gruppo B per aiutare ad aumentare l'energia e la vigilanza e l'equilibrio del peso utilizza estratti di agrumi mostrati per abbattere il grasso, sostenendo la sana digestione.* Vedere? Il tuo intestino è davvero connesso a (quasi) tutto.
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Foto in alto: Stocksy/Ezra Bailey
*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.
