Come trovare la tua dose perfetta di CBD (perché più sicuramente non è sempre meglio)

Come caporedattore e co-fondatore di Miss Grass, Un negozio di vita elevato e pubblicazione per donne e cannabis, Anna Duckworth vive e respira la pianta (gioco di parole decisamente previsto). E ora, sta condividendo le sue conoscenze con Well+Good parto con una delle domande che ci vengono poste tutte. IL. Tempo: quanto CBD è l'importo * giusto *?

In questi giorni saresti duro per far oscillare un gatto senza bussare ad almeno alcune fiale di CBD. È ovunque: da New York a Los Angeles, è nei fantastici caffetterie, nei menu del cocktail dei buchi di irrigazione della sede-e-scene, nelle sponne più eleganti, e alle cassa dei negozi di alimentari più folle. Guru del benessere, guaritori, anche gli scettici stanno esaltando le virtù del CBD (che gli studi mostrano possono includere sollievo da infiammazione, problemi di sonno, tipi di ansia ed epilessia).

Ma con tutto il brusio intorno al CBD-Cannabidiolo, il composto non psicoattivo presente nella pianta di cannabis-c'è stata sorprendentemente poca discussione sulla dose. E, più specificamente, cosa può succedere quando ti sbagli Potere. Proprio come l'acqua, il sole o il sesso, il CBD si dimora dalla legge dei rendimenti in diminuzione: più non è necessariamente migliore.

Una manciata di studi sugli animali ha mostrato una curva dose-risposta a forma di campana con CBD. “Ciò significa che a bassa dose non vedi l'effetto previsto. A una dose moderata, vedi l'effetto previsto. E a dosi elevate, torni a non vedere alcun effetto ", afferma Jeff Chen, MD, fondatore e direttore della UCLA Cannabis Research Initiative.

Proprio come l'acqua, il sole o il sesso, il CBD si dimora dalla legge dei rendimenti in diminuzione: più non è necessariamente migliore.

Nel frattempo, altri studi clinici hanno dimostrato che alte dosi di CBD-che per l'adulto medio sono considerati 20 mg per chilogrammo di peso corporeo (questo è super Alto, ma è possibile prenderlo molto senza rendersi conto): potrebbe essere associato a effetti collaterali indesiderati tra cui una riduzione dell'appetito, della diarrea, del vomito e della fatica.

"Alla fine della giornata, la dose dipenderà da quale condizione stai cercando di trattare, il tuo metodo di ingestione e cos'altro è nel prodotto", afferma DR. Chen.

Samantha Miller, presidente e capo scienziato di Pure Analytics, un laboratorio di test di cannabis con sede nella California del Nord, concorda. "C'è così tanta variabilità tra le persone, quindi diventa importante avere buone osservazioni su ciò che funziona per te", dice. “Assicurati di sapere cosa hai preso che funziona e cercalo quando stai cercando nuovi prodotti."

Il fatto è che abbiamo appena iniziato a graffiare la superficie delle prove umane per il CBD. Finora sono state condotte ricerche approfondite solo su rare forme di epilessia nei bambini e sclerosi multipla. Quindi, come con la maggior parte delle cose che facciamo con i nostri corpi, spetta a ognuno di noi testare, monitorare e modificare fino a trovare ciò che funziona. Quando una pratica yoga è troppo rigorosa, adeguamo la nostra pratica. Quando alcuni tipi di cibo causano gonfiore e disagio, cambiamo la nostra dieta. L'integrazione del CBD nella tua routine di auto-cura richiede la stessa attenzione ai dettagli. È nostro compito ascoltare il nostro corpo e determinare cosa funziona meglio per le nostre configurazioni e circostanze uniche.

Come si fa a farlo? Continua a leggere per 7 suggerimenti per trovare la giusta quantità di CBD per le tue esigenze.

1. Parla con il tuo medico

Se stai pensando di introdurre il CBD alla tua routine, la tua prima tappa dovrebbe essere l'ufficio del medico. Il tuo medico è l'unico che può rinunciare alla consulenza medica (questo articolo è destinato solo a scopi di intrattenimento e educazione!) e mentre il CBD può essere utile con determinate condizioni, potrebbe anche interagire con alcuni farmaci. Dovresti anche programmare una visita di follow-up ogni volta che cambi le tue pratiche in modo da poter anticipare eventuali risultati indesiderati.

2. Educa te stesso

Non tutto il CBD è uguale: i metodi di estrazione possono variare e la presenza di terpeni (oli trovati nella cannabis e in altre piante: che creano il suo profumo di firma), flavonoidi e altri composti possono creare un effetto entourage, il che significa che funzionerà in combinazione con il CBD per migliorare il suo effetto. I regolamenti variano anche da stato a stato e da paese a paese. La morale della storia: fai da solo la due diligence sui prodotti prima di mettere qualsiasi cosa nel tuo corpo o trova marchi e rivenditori etici (ahem, come Miss Grass) che può fare un po 'di quel gambe per te.

3. Determina l'effetto desiderato

Prenditi il ​​tempo per capire quale problema stai cercando di affrontare con CBD. Lo stai usando per aiutare con una condizione specifica come l'epilessia o il dolore cronico? O lo stai prendendo per ripristinare l'equilibrio nel corpo? Il fatto è che il CBD non è un proiettile d'argento e ottimizzando i risultati significa integrarlo consapevolmente accanto a tutte le altre pratiche di auto-cura.

Per iniziare, Miller consiglia di essere molto chiaro sull'effetto desiderato e di lavorare all'indietro da lì. Se sai, ad esempio, che stai usando il CBD per aiutarti con il sonno, ti consigliamo di trovare una dose e l'ora del giorno che ottimizza i benefici del CBD per i tuoi modelli di sonno unici. E questo arriva davvero a una buona prova ed errore vecchio stile.

4. Inizia con una dose bassa

Per chiunque provi il CBD per la prima volta, può essere utile mantenere un diario. Traccia il marchio, la quantità di CBD, la purezza (che si tratti a spettro intero o isolato), presenza di altri ingredienti, ora del giorno in cui lo prendi, vicinanza ai pasti ed effetto.

Ricorda: non c'è fretta di trovare la tua dose perfetta. Ogni volta che provi un nuovo prodotto, le istruzioni ti consigliano sempre di testarlo prima. Nel caso della nuova cura della pelle o del trucco, ciò significa mettere un tocco del prodotto sulla pelle per vedere se hai una reazione avversa. Provare il CBD non è diverso. Miller suggerisce di iniziare con 10-20 mg e quindi aumentare la dose di incrementi di 10 mg fino a raggiungere l'effetto desiderato.

5. Prendi il CBD con i grassi

La biodisponibilità del CBD è in realtà piuttosto bassa se presa per via orale, a meno che non sia presa con grassi o alimenti. Alcune tinture CBD risolvono questo problema per te, poiché molti sono realizzati con olio di cocco o MCT. (Uno dei miei preferiti è la tintura dell'olio CBD di 2A Naturals, che è realizzata con la curcuma.)

6. Evita il CBD prima di coricarsi, almeno per iniziare

Dato che stai capendo cosa funziona meglio per te, non prendere il CBD di notte, anche se speri che ti aiuti a catturare un po 'di zozz tanto necessario. "Per alcune persone, il CBD ha un effetto di avviso, come aver preso troppo caffè", dice Miller. "Aneddoticamente, il 25 percento delle persone sembra avere questo effetto. Può dare loro problemi a dormire se lo prendono troppo vicino alla fine della giornata. Per altri, il CBD può essere sedante o calmante."

Quindi, per cominciare, prova la mattina o anche mezzogiorno, e se non lo trovi ti fa sentire come se avessi appena abbattuto un caffè in fretta, quindi inizia a sperimentare la sera.

7. Impazzire con gli attuali topici

Quando si applica il CBD topicamente, come per lozioni, sieri e balsami, la dose diventa meno preoccupazione. Gli effetti collaterali dall'applicazione di troppi lozioni infusi in CBD sono relativamente inesistenti, quindi il limite dipende davvero dal tuo appetito per la spesa.

Per un'immersione profonda su come la cannabis sta prendendo il controllo dell'industria della bellezza e del benessere, unisciti a noi al nostro prossimo bene+buon discorso. Ed ecco cosa devi sapere sull'uso della cannabis per la tua salute sessuale (e il divertimento!).