Come ottenere la più grande spinta all'idratazione dalla tua insalata di frutta, una guida visiva

Scorri in questi migliori frutti sono papaia, pesca, mandarini, arance, limone, lime, ananas, aranci. "Sorprendentemente sono anche mirtilli rossi", afferma Savage. Se mangiati freschi, quei ragazzini sono spremuti di quanto potrebbero apparire!

Mele, pere, mangos, uva, guava, kiwi scivolano tutti in seguito, con un contenuto d'acqua compreso tra l'80 e l'84 percento, mentre le banane e l'avocado atterrano vicino alla cima della piramide. (Potrebbe essere l'unica volta in cui gli avocado non Vieni prima in una classifica nutrizionale.) Sulla punta superiore della piramide è essiccata, la meno idratante di tutte. "Con la frutta secca, l'acqua è stata rimossa, quindi lo zucchero è più concentrato", afferma Savage, sottolineando il doppio whammy.

La parte migliore della piramide di frutta idratante è che così tanto dei deliziosi vincitori succosi sono in stagione in questo momento. "Avere 1 1/4 di tazza di frutta al posto dell'acqua può essere un ottimo modo per idratare", afferma Savage, che riempie il suo consiglio per chiudere a due porzioni al giorno per evitare fastidiosi problemi digestivi. Sole, estate e una ciotola di anguria? Tutto quello che manca è un Golden Retriever in una bandana patriottica per completare questa immagine idilliaca.

Se vuoi rimanere idratato in modo ayurvedico, ecco come. Ed ecco come gli influencer diversi scuotono le loro abitudini di bere.