Come gestire il cuore spezzato, stile buddista

Qual è il modo di alto tempo per affrontare i tuoi momenti più bassi? Lodro Rinzler, co-fondatore di MNDFL Meditation Studio a New York City, affronta quell'argomento nel suo ultimo libro, Love Hurts: Consigli buddisti per il cuore spezzato, per essere rilasciato il 13 dicembre. Qui, condivide un capitolo intitolato "Non rinunciare a nessuno."(E sì, lo intende.)

"Sarò dannato, lodro", potresti pensare, avendo letto il titolo di questa sezione, "Se non mi rinuncerò. È un dirtbag che tradisce e budie e sicuramente lo rinuncerò ... nel momento in cui posso smettere di pensare a lui ogni cinque minuti."

Lasciami essere molto chiaro: ci sono momenti in cui potremmo aver bisogno di tagliare qualcuno dalla nostra vita. Quella persona può essere:
• Un partner romantico che ci ha ferito
• Un membro della famiglia che è violento
• Un amico che è insultalmente egocentrico
• Un collega che cerca di trasformare ogni conversazione in un modo per sabotarci
• Una figura di leadership che ci ha gravemente deluso o scioccato

Capisco che potresti aver bisogno di porre fine alle relazioni regolari con quella persona. Sto disegnando una linea tra tagliare il contatto con qualcuno e rinunciare interiormente. Il cuore spezzato può significare amare qualcuno e desiderare di andare a scopare allo stesso tempo. È un'emozione confusa a causa di quel tipo di contraddizione.

Solo perché siamo stati feriti da qualcuno non significa che non meritano più la felicità nella loro vita o sono al di là dell'aiuto di nessuno. Sono fermamente convinto che tutti possiedano bontà di base.

Il Buddha era un esempio vivente di qualcuno che era totalmente viziato crescendo, poi si è torturato in nome della spiritualità, solo per vedere che non aveva bisogno di esplorare fattori esterni in cerca di pace, lo aveva sempre dentro di lui. Ecco perché chiamiamo il Buddha il Tathagatha, o "risvegliato uno."Si è svegliato con la sua intrinseca pace e bontà. È un modello in quanto anche noi possiamo svegliarci con la nostra bontà di base.

Lasciami fare una pausa per un secondo per guidare questo punto a casa, perché è importante: sei praticamente bravo. Sei sostanzialmente intero, completo, degno, gentile e sano. Questo è quello che sei, secondo il percettivo buddista e la mia esperienza per tutti coloro che ho incontrato, quindi sono dannatamente sicuro che sia lo stesso per te. Sì, a volte puoi agire confuso, ma questo non nega la tua bontà.

Quando viaggiavo in uno dei miei tour del libro ho trascorso un po 'di tempo in Carolina del Nord. Sono stato ospitato da una coppia davvero meravigliosa. Non li avevo mai incontrati prima. Mi hanno mostrato dove sarei rimasto e mi hanno portato al mio evento. Abbiamo fatto piccoli chiacchiere lungo la strada ed erano educati ma riservati.

Quella notte mi è stata posta una domanda che mi viene posta abbastanza frequentemente quando viaggio e parlo sul mio lavoro: “Come possono tutti possedere la stessa bontà che il Buddha possedeva? Sicuramente Hitler non era intrinsecamente bravo? Sicuramente Charles Manson non è sostanzialmente bravo? Ci sono persone là fuori che fanno molte cose malvagie!"Ho risposto nel modo in cui rispondo spesso: ci sono molte persone là fuori che sono molto, molto confuse. Ciò non significa che sotto i loro vari strati di confusione, nevrosi e dolore che non siano sostanzialmente buoni. Sono. Ciò significa che dobbiamo svegliarci per mantenere la compassione e cercare di creare lo spazio per rendersi conto che possono fare del bene perché sono sostanzialmente buoni. Non dovremmo rinunciare a nessuno.

A volte possiamo passare attraverso una rottura e pensare che il nostro ex sia pazzo e squilibrato. Anche se questo è vero, non sono sostanzialmente cattivi.

A volte possiamo passare attraverso una rottura e pensare che il nostro ex sia pazzo e squilibrato. Anche se questo è vero, non sono sostanzialmente cattivi. Possiedono ancora bontà di base, ma non sono collegati ad essa o sanno come agire da esso. Sono collegati alla loro insicurezza e dolore. Quanto è triste? Sarebbe meraviglioso se potessimo vederlo e suscitare compassione per loro, non importa quanto sia difficile fare.

Sulla strada di casa da quel discorso il mio ospite era molto silenzioso. Alla fine ha convocato e raccontato una storia. Quando ha sposato suo marito, hanno avuto figli dei matrimoni precedenti. Uno dei loro figli era un giovane delizioso che era stato coinvolto nella folla sbagliata. Se ricordo bene, le droghe erano spesso coinvolte e ad un certo punto questo gruppo di adolescenti si è alzato, picchiato e alla fine ha ucciso un bambino. Questa donna, che è una persona dolce e gentile, non poteva credere di aver sollevato un assassino.

Il suo figliastro era stato condannato in prigione e per un periodo di tempo non poteva portarlo a vederlo. Quando è andata a vederlo, era molto chiuso. Ha perseverato e ha continuato a presentarsi per lui in modo aperto. Un giorno le chiese del cane di famiglia, che amava. Sono stati in grado di condividere in modo tenero il loro amore per il cane. Un'altra volta non molto tempo dopo ha chiesto delle materiali d'arte, e non molto tempo dopo era tornato alla pittura, qualcosa che non faceva da anni.

Ora, ha detto, si è ammorbidito. Riesce a vedere ancora una volta quel giovane che aveva allevato, ed è profondamente rimorso per quello che ha fatto. "Avevo rinunciato alla bontà di base", ha detto. “Non credevo che fosse praticamente bravo."Ma, per lealtà, non ha rinunciato a lui. Ha perseverato e si è presentata per lui, offrendo amore, ancora e ancora. Alla fine lasciò che l'armatura intorno al suo cuore cadesse un po 'in risposta e fu ancora una volta in grado di diventare più di chi era. La sua fede nel fatto che siamo praticamente buoni e poi fioriti. Cosa possiamo imparare da questa donna? Il mio asporto è che non dovremmo cancellare nessuno. Anche se qualcuno ci fa male o commette un'atrocità, possono ancora cambiare le cose.

Nella mia tradizione, quella di Shambhala, abbiamo un detto: “Non rinunciare mai a nessuno."So di avere persone nella mia vita con cui non posso impegnarmi regolarmente perché sono aggressivi, calunniosi e la mia presenza non fa nulla per cambiarlo. Potrebbe volerci un essere più illuminato di me, o forse potrebbero aver bisogno di passare attraverso il proprio cuore spezzato per ammorbidirsi. Ciò non significa che ho rinunciato a loro. Significa solo che non li chiamo ogni domenica.

Se stai vivendo il cuore spezzato a causa di un'altra persona, non rinunciare a loro; Non tagliarli nel tuo cuore, anche se devi interrompere il contatto regolare con loro.

Nella tradizione buddista ci riferiamo agli esseri disposti a tenere il cuore aperto, non importa cosa come Bodhisattva. Bodhi è una parola sanscrita che può essere tradotta come "aperta" o "sveglio."Sattva può essere tradotto dal sanscrito come" essere "o" guerriero."È una persona incredibilmente coraggiosa nel mantenere un cuore aperto, non importa cosa accada nella loro vita. Questa esperienza è qualcosa a cui possiamo aspirare. Il Maestro Zen Seung Sahn una volta disse: “Essere un Bodhisattva significa quando le persone vengono, non tagliarle; Quando le persone vanno, non tagliarle."

L'esempio seguente è un po 'meno zen: ma una delle persone che ho incontrato durante la mia ricerca sul cuore spezza. Stava parlando del suo ex fidanzato e di come stava mantenendo un costante equilibrio tra non piacerlo e non rinunciare a lui del tutto quando ha incontrato il mio sguardo e ha dichiarato: "Sento rispetto per lui ... anche se è un pezzo di merda."

Se stai vivendo il cuore spezzato a causa di un'altra persona, non rinunciare a loro; Non tagliarli nel tuo cuore, anche se devi interrompere il contatto regolare con loro. Voglio incoraggiarti a sperare che possano cambiare. Il danno arrecato alla tua relazione può essere inconciliabile, ma ciò non significa che siano destinati a morire da soli e odiati da tutti. Possono ancora connettersi alla bontà dentro di loro e cambiare in meglio.

Pema Chödrön è un'insegnante buddista di Shambhala che ha scritto ampiamente sul dolore di un cuore spezzato e non posso raccomandare il suo lavoro più vivamente. Di seguito ho adattato un esercizio che ha raccomandato. Inizia scattando una foto della persona con cui stai avendo difficoltà e mostrandola in primo piano a casa tua. Questo potrebbe inizialmente causare disagio. Gran parte di lavorare attraverso il cuore spezzato è stare con il nostro disagio, quindi non è necessaria una cosa negativa.

Ogni volta che cammini vicino alla foto, guarda l'essere con cui stai lottando e semplicemente dici: "Ti auguro il meglio."Se questo suona vuoto per te invece dire:" So che sei praticamente bravo "o" Non sei sempre un coglione."Qualunque frase tu scelga, rendilo personale ma rendilo anche un modo per riconoscere che non sono sostanzialmente cattivi. Fallo più volte al giorno, ogni volta che lo sguardo cade sulla foto. Lascia che il tuo cuore si ammorbidisca nel tempo.

Da Love Hurts, © 2016 di Lodro Rinzler. Ristampato dall'accordo con Shambhala Publications, Inc. Boulder, co. www.Shambhala.com

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