Come sfruttare il potere del veto del tuo cervello e inviare i pensieri negativi

Detto questo, quando la tua sindrome da impostore si insinua su di te proprio prima di quel grande incontro al lavoro o non puoi girare il tuo TDL prima di andare a letto, DR. Winch dice a Happyfy ogni giorno che puoi visualizzarti facendo qualcosa di familiare e confortante che ti cammina attraverso il tuo viaggio settimanale al drogheria. (Innanzitutto, raccolgo le mie verdure fresche, poi il latte di avena, poi il riso di ceci ...) "Può sembrare temporaneo, ma se rafforzi abbastanza questi schemi, può migliorare il tuo umore e le tue capacità decisionali", afferma il dott. Verricello. Alla fine, il tuo cervello catturerà il suggerimento e farà fermare questo mercato immaginario un'abitudine di salute mentale.

Per una seconda opzione, Kipp mi dice che è particolarmente affezionato a una tecnica di respirazione di base. (Pranayama, FTW.) "Uno dei migliori hack che amo, è così semplice, praticamente è lunga espirazione in cui l'80 % del tuo respiro è un'espirazione. "Si chiama la pausa vagale [perché stimola il nervo vago]. Quando ti espiri lentamente, regoli il sistema nervoso, quindi è un modo per interrompere questo modello. Stai usando una distrazione come set di strumenti."Anche se sei stufo di persone che ti dicono di respirare (ti sento!), questo esercizio vale la pena provare, promessa.

Solo per ribadire, però, questi veti non invieranno il tuo imballaggio interiore. Quello che faranno è darti lo spazio per vivere la tua vita fino a quando, alla fine, non puoi scavare in profondità e scoprire cosa c'è sotto di loro. Chi lo sa? Un giorno, potrebbe essere solo tutto l'acqua sotto il ponte (senza troll).

Ora che abbiamo parlato della negatività, ecco come riformulare la tua mente per pensare sul lato positivo. Inoltre, perché lo yoga può renderti più bello.