Come tenere uno squat per il doppio, secondo un personal trainer

3. Propulsori d'anca

Lampa dichiara i propulsori di Hip il suo esercizio preferito e per una buona ragione. "[Sono] un ottimo modo per rafforzare e isolare i tuoi glutei", dice. Per provarlo, prendi un bilanciere (puoi iniziare con uno vuoto) e venire a sederti accanto a una panchina. Posiziona la barra sulle cosce superiori e sulle spalle sulla panchina dell'esercizio. Con i piedi saldamente piantati e le ginocchia piegate, spingi i fianchi fino al cielo. Shinding Down Down Acntolly.

Quindi vuoi ancora più esercizi di testa? Ti abbiamo preso. Inoltre, l'unico errore che potresti fare quando lavori i glutei.