Come mantenere la calma durante un colloquio di lavoro (suggerimento manifest di successo!)

Passa attraverso ogni dettaglio di come vuoi che l'intervista vada e come vuoi sentirti. "Trascorri meno tempo a stressarci e andare dentro con una mentalità più positiva", afferma Birsky.

Crea un mantra per te stesso

Pensa a un mantra che puoi ripetere silenziosamente se ti innervosirai durante l'intervista. Potrebbe essere qualcosa del tipo "Sono calmo" o "sono fiducioso" o addirittura "li impressivo", dice Birsky, osservando che il tuo mantra dovrebbe essere sempre nel tempo attuale. “Strutturare il tuo mantra in questo modo aiuta il tuo cervello e il tuo corpo a interiorizzarlo come vero nel momento presente, anche se non lo fai Tatto calma nel momento ", dice. Il tuo corpo raggiungerà.

Pratica la respirazione profonda e consapevole

C'è un motivo per cui la gente dice di fare un respiro profondo quando ti senti sopraffatto: funziona! Arriva presto al luogo dell'intervista e prenditi qualche minuto per fare questo semplice esercizio di respirazione prima del tempo di gioco, afferma Nancy Range Anderson, allenatore di carriera e fondatore della società di coaching con sede nel New Jersey Blackbird Learning Associates.

Metti una mano sullo stomaco inferiore, inspira profondamente attraverso il naso, senti lo stomaco e espira attraverso la bocca. Anderson raccomanda di contare a tre durante ogni inalazione ed espirare o dire silenziosamente le parole "io sono" con ogni inalazione e "fiducioso" che ogni espira. (Ho iniziato a farlo ogni giorno, TBH.)

Dai ai tuoi punti di agopuntura un po 'di TLC

Non è necessario pagare una visita al tuo agopuntore per beneficiare della pratica. Anderson suggerisce di strofinare il terzo occhio tra le sopracciglia e le orecchie e le orecchie per alcuni minuti prima dell'intervista. In questo modo diminuirà lo stress e ti aiuterà a sentirti più rilassato, dice.

Concentrati sul tuo linguaggio del corpo

Il linguaggio del corpo ha il potere di influenzare sia tu stesso che quelli che ti circondano. La tua fiducia sale se lo trasudi fisicamente e se sembri sicuro di sé con gli altri, ci crederanno. "Sedersi segnali diretti a te e all'intervistatore che sei fidanzato", afferma Anderson.

Invece di sedersi con le braccia incrociate, che possono segnalare l'insicurezza o la guardia, tieni le braccia in grembo, dice Logan Jones, Psyd. Uno psicologo clinico autorizzato con sede a New York City. "Fai respiri calmanti per combattere un sorriso imbarazzante, mani sudate, una voce tremante o farfalle nello stomaco", DR ". Dice Jones. “La respirazione controllata ti aiuterà a centrarti nel presente."Resta concentrato sul qui e ora, e sarai un passo più vicino al futuro che hai sempre desiderato.

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