Come manifestare il dolore di rottura in empowerment personale

2. Quando è stata la prima volta nella tua vita che hai sentito questa emozione?

La mia prima istanza di sentire il tradimento è avvenuta in giovane età. In effetti, ho trovato molte prime esperienze con l'emozione identificata nella risposta alla prima domanda durante l'infanzia.

Nel mio caso, è stato quando avevo 11 anni e mio padre si è trasferito in Alaska. Era molto lontano da Los Angeles, dove ho vissuto. Con grande amore e tenerezza, mi ha chiesto di muovermi con lui, ma ho sentito che non potevo lasciare mia madre da sola. E mentre mi comportavo come se stessi facendo bene con l'accordo, una parte di me sentiva che stava mentendo per amarmi o non mi amava abbastanza da rimanere nella stessa città di me. Ad ogni modo, a posteriori, è chiaro che mi sono sentito tradito.

3. Cosa puoi fare ora per la versione più giovane di te che ha provato questa sensazione?

Immagina di tornare a quell'età, quindi siediti con questa versione più giovane di te. Chiedile come si sentiva in quel momento, cosa vorrebbe che qualcuno le avesse detto, di cosa aveva bisogno ma non era dato e cosa deve dirti ora per sentirti ascoltato.

Lasciarla parlare fino a quando non le rimane nulla da dire, poi chiedi: “Qualunque altra cosa?"La mia versione più giovane aveva molto da dire. Era livida. Mi ha fatto sentire parlare del suo dolore, rabbia e tristezza. La sua prospettiva piccola ragazza era che era tutta colpa sua, che non era abbastanza adorabile da tenere vicino a suo padre. Era arrabbiata nessuno la ha aiutato a convincerlo a restare.

Saprai di essere sulla buona strada con questo esercizio se quando attingi ai sentimenti del tuo io più giovane, la prospettiva è infantile, impotente e incapace di vedere l'intero quadro.

4. Cosa puoi promettere più giovane di te?

Il nostro bambino interiore, i cui bisogni non sono mai stati soddisfatti, non si sono allontanati a causa della mancanza di attenzione e nutrimento. Piuttosto, si sono ritirati nelle ombre dei nostri cuori e ci hanno colpito e spinto da allora nella speranza di attirare la nostra attenzione. Non siamo stati consapevoli del fatto che sono una fonte di reazioni eccessive per adulti. Chiedi al tuo piccolo dentro cosa vorrebbe che le promettessi in modo che non debba più attivarti?

Ad esempio, quando il mio bambino interiore sospetta che qualcuno stia mentendo, vuole recitare e respingere piuttosto che parlare con l'altra persona. Ho fatto un patto con lei per rallentare e affrontare le sue paure quando non si sente al sicuro. Con tutti i se stessi ombra che scopro, faccio loro sapere che sono un adulto ora e posso prendermi cura di loro; che quando ero un bambino, non c'era nessuno in giro per aiutarmi a gestire il dolore potente che le faceva ritirarsi. Ma ora posso farlo.

Quindi, vai avanti ed esamina i sentimenti che hai sulla tua relazione senza successo. Perché identificandoli e attraversando questo processo, sarai molto più potente andare avanti in tutte le tue relazioni-romantiche o altrimenti-quando una di queste ombre è colpita. Sembra una ricetta per il successo delle relazioni future per me, per non parlare di un grande vantaggio marginale per sopportare una rottura altrimenti dolorosa.

Bridget Fonger è uno scrittore di lunga data di salute, stile di vita e relazioni, il cui lavoro è apparso su Huffington Post, Thrive Global e Quora. Ospita il Superhero of Love Podcast. Lei è autrice di Supereroe dell'amore: guarisci il tuo cuore spezzato e poi vai a salvare il mondo. Ulteriori informazioni su Fonger su www.supererooflove.com.

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