Come sposare l'allenamento della forza e lo yoga in modo da poter essere elasticosi

Pronto a provarlo? "Esegui una serie di un esercizio per il fallimento. E poi, invece di posizionare i pesi, continueresti a trattenere i pesi con il muscolo che viene lavorato nella fase di estensione dell'ascensore per circa 30 secondi ", afferma Timmons. Dopo aver riposato per uno o due minuti, puoi ripetere altri due o tre round e sentire le braccia trasformarsi in Jell-O.

Come nel caso di qualsiasi allenamento, assicurati che lo stretching anabolico funzioni per il tuo corpo. Se sei nuovo all'allenamento della forza, Timmons dice di assicurarti di esserti abituato a gestire il peso prima di saltare nello stretching anabolico. Se è adatto per te, però, le congratulazioni e l'allenamento della forza non sono più parenti estranei.

Diventa forte con questo allenamento di testa:

Questo cheat sheet ad allenamento della forza ti farà la regina della palestra. Quindi non aver paura di provare un pull-up.