Come padroneggiare l'esercizio di battaglia di Naomi Campbell per un allenamento per tutto il corpo

E, rilassati all'inizio. Poiché Campbell ha più esperienza, ha usato entrambe le mani, ma Gary consiglia di iniziare con onde a braccio singolo. "Se fai entrambe le mani allo stesso tempo, è un volume di lavoro più elevato e i principianti possono essere bruciati prima che i 20 secondi siano scaduti", dice. "Non preoccuparti di troppi set e tonnellate di ripetizioni. Farlo per il tempo è abbastanza buono. Innanzitutto, si abitua a come si sentono le corde e come il tuo corpo reagisce a loro."

"Non preoccuparti di troppi set e tonnellate di ripetizioni. Farlo per il tempo è abbastanza buono. Innanzitutto, si abitua a come si sentono le corde e come il tuo corpo reagisce a loro."-Kelvin Gary, fondatore di Body Space Fitness

Non importa quanto corto o lungo sei in grado di battere le corde, assicurati di rimanere nella posizione corretta durante l'intero esercizio-aka mantenendo un nucleo forte con ginocchia piegate e gomiti flessi: "Uno dei grandi errori che vedo Le persone mantengono le braccia dritte e stanno solo frustando le corde con le spalle, il che può potenzialmente lavorare troppo le spalle ", dice Gary.

Una volta che inizi a padroneggiare la mossa, su l'ante con due o tre set di 20 secondi durante gli allenamenti più lunghi. Dopo un paio di settimane di allenamento costante, potresti avere anche il tuo video degno di Instagram delle tue abilità.

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