Come superare la codipendenza e non perdere il senso di sé nelle tue relazioni

Sebbene si possano fare un po 'di progresso su come superare la codipendenza da soli usando i suggerimenti Pro di seguito, questo è solo un punto di salto fuori. Dr. Jacobs consiglia di cercare un professionista della salute mentale. Le informazioni seguenti sono semplicemente informazioni per aiutarti a comprendere i tuoi sentimenti sotto una nuova luce, qualcosa che può rivelarsi utile quando si parla con un terapista addestrato e autorizzato.

Come dire se sei codipendente

1. Parli costantemente della persona

Se trascorri la maggior parte del tuo tempo con il tuo partner o amico con cui hai una relazione codipendente, questo potrebbe essere un'indicazione di un problema. Dr. Jory dice di cercare di prestare attenzione alla frequenza con cui parli delle persone sembra quasi costante? Sono cresciuti in ogni conversazione?

2. Sei un caregiver cronico e compulsivo

Per qualcuno che è codipendente, la base di molte delle loro relazioni (platoniche o romantiche) è fungere da caregiver. Se ti trovi in ​​questa situazione, non ti rende definitivamente codipendente; Tuttavia, se non ti trovi incapace di rimuoverti da questo ruolo, potrebbe essere un'indicazione di tendenze codipendenti.

3. Stai costantemente scusando un cattivo comportamento

Dr. Jory dice che essere difensivi di qualcuno o sentire la necessità di scusare il loro cattivo comportamento o le cattive scelte è un altro segno che potresti essere codipendente. Spiega che questo può diventare tossico e malsano perché spesso ti porta a sentirti responsabile delle azioni dell'altra persona.

Come superare la codipendenza

1. Trascorri del tempo a conoscere te stesso

Un modo chiave per "aiutare a rompere i modelli di codipendenza nelle relazioni è capire chi sei, qual è il tuo scopo e ciò che ti piace, al di fuori di una relazione", afferma la psicologa Danielle Forshee, Psyd. Spiega che la fiducia e la contentezza con te stesso e il tuo percorso nella vita aiuteranno con la fiducia e il rilascio di sentimenti e comportamenti codipendenti.

2. Esci dalla tua zona di comfort

Un'altra azione dr. Forshee suggerisce di prendere per superare la codipendenza è "uscire nel mondo e avere nuove esperienze per qualcosa che ti mette a disagio. Rafforza le amicizie, prendi una nuova attività, impara a fare le cose da solo."

3. Scopri cosa stai per guadagnare e perdere attraverso la codipendenza

Allo stesso modo, farsi domande come: “Cosa guadagno rimanendo codipendente?"" Cosa ho paura che accadrà se diventerò più indipendente?"Può aiutarti a diventare più consapevole di ciò che stai cercando dalle relazioni codipendenti DR. Dice Jacobs.

4. Valuta le tue esigenze e la loro importanza

"La codipendenza è alimentata dalla convinzione che i bisogni degli altri siano più importanti delle tue", afferma DR. Jory. Ecco perché una parte importante del ripensare le tue relazioni con gli altri è identificare i tuoi bisogni. Riconoscere le cose che devi fare per prenderti cura di te stesso è una parte immensa del superamento di questo problema. Con le tue esigenze identificate, avrai almeno una maggiore consapevolezza di quali siano le tue esigenze e se vengano soddisfatti o meno. In caso contrario, dà la priorità a loro (e alla fine la tua felicità), stat.

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