Come avviare un nuovo modello sano in 3 passaggi usando la strategia di abitudine

Nel caso del mio obiettivo, di smettere di mordermi le unghie, l'abitudine di manicurarle potrebbe aiutare. Il rituale di prendere regolarmente del tempo per tendere alle mie unghie, combinato con un potenziale l'accordo sociale per farlo con un amico su Zoom può essere efficace.

2. Scrivi le lezioni che hai imparato quando si forma quell'abitudine

Il prossimo passo è essenzialmente annotare come formare con successo nuove abitudini o prendere atto delle tattiche che hai usato in quel momento. E se puoi notare diverse abitudini o routine positive che sei stato in grado di adottare in passato, considera i punti in comune tra loro. Questo passaggio ti consente di identificare le tue motivazioni per l'adozione di un'abitudine per la prima volta.

Quindi, usando l'esempio pungente, posso notare diversi componenti che mi hanno permesso di tenere le unghie lucidate (e, quindi, i miei denti fuori da loro) durante i tempi di tempo in passato: mi faccio rifornire le unghie contro il primo segno di scheggiature gravi, quindi non sono tentato di rosicchiare e rovinarli; Sono intenzionale a fare una scelta di colore polacco che mi piace; Tengo la mia collezione polacca organizzata e visivamente piacevole, il che mi rende felice di usarla; E guardo vecchi episodi di Le colline con il mio compagno di stanza mentre dipingo, che mi piace.

3. Crea un breve piano per applicare le lezioni alla tua nuova abitudine

Ecco il mio piano per lasciare la mia abitudine pungente, informato da ciò che ho imparato dai primi due passi della riflessione dell'abitudine:

1. Tieni il mio smalto in un unico posto e prendi un mix di colori affidabili.
2. Fai le unghie al primo segno di scheggiatura, prima di iniziare a mordermi.
3. Non aspettarti la perfezione da un manico fai-da-te, assicurarsi che le unghie siano coperte debba smettere di mordere.

Questo è tutto! Spero che i tre passaggi coinvolti nella riflessione dell'abitudine ti mettano su routine verso migliori e, se sei come me, cuticole più sane.