Come smettere di procrastinare una volta per tutte (sappiamo, alla fine ci arriveresti)

2. Avere un sistema in atto

Ok, così procrastinare su grandi obiettivi è una cosa. Ma cosa succede se è più la roba che fai piatti non vuoi fare, come le faccende? Per questo, Moore afferma che è importante avere un sistema in atto, quindi le attività che temi vengono automaticamente svolte nel momento. "Ad esempio, se odi lavare i piatti, implementa un sistema in cui li lavi subito dopo aver finito di mangiare in modo che non si accumulino", dice. "Quando creiamo risposte automatiche come questa, possiamo prepararli per servirci e poi eliminiamo tutto il processo decisionale."

3. Mordi il proiettile sulle cose tu Veramente Non voglio fare

Ci sono noiose faccende e poi ci sono le cose che ti riempiono seriamente del terrore, come dire al tuo amico che non puoi permetterti di andare sulla sua Bachelorette di destinazione. Se stai rimanendo qualcosa di difficile, Moore ha tre parole di consiglio: imposta una scadenza. "Dì a te stesso," va bene, entro la fine della settimana, questo accadrà ", dice. "L'azione è l'antidoto alla paura. Spesso se ritardi qualcosa, lo costruisci nella tua mente per essere questa cosa grande, ma in realtà, quando lo fai, non è poi così male."A volte, devi solo strappare quell'aid che.

4. Concediti delle vittorie facili

A volte la radice della procrastinazione sta guardando il tuo miglio per fare la lista e non avere assolutamente idea da dove iniziare. Per questo, dice Moore, ci sono metodi diversi. Ad alcune persone piace mangiare la rana, affrontando prima il compito più difficile. "Ciò che in realtà funziona meglio per me è in realtà spuntare prima alcune attività facili", dice Moore. "Forse devo chiamare qualcuno che è davvero divertente con cui parlare, quindi lo faccio prima, o invio alcune e -mail perché ci vogliono solo pochi minuti. Poi sono in grado di guardare in basso la mia lista di cose da fare e un paio di cose vengono già cancellate."

Sperimentare e capire quale metodo funziona meglio per te. Se il facile vince, salta la tua motivazione e ti ritrovi su un tiro, fantastico. Se li fai ma ti senti ancora leggermente panico perché hai quei compiti più grandi che pendono su di te, rivaluta. Alla fine, tutto deve essere fatto, quindi non c'è davvero alcun modo sbagliato di farlo.

5. Impostare chiare ore di lavoro, non distrazioni consentite

Può essere davvero facile procrastinare se lavori da casa. Non c'è nessuno che ti guardi per assicurarti di fare tutto e spetta a te strutturare la tua giornata. All'improvviso, c'è il bucato da fare, e, oh, forse ti farete solo una pausa e capire come fare la crosta di pizza di cavolfiore molto velocemente ... "Gli imprenditori di maggior successo non funzionano necessariamente tutto il giorno, dal lunedì al venerdì, ma loro Designare quali sono le loro ore di lavoro e attenersi a loro ", dice Moore. "Durante questo periodo, tutte le distrazioni devono essere disattivate. Ciò significa mettere il telefono in un'altra stanza, a meno che tu non ne abbia bisogno per lavoro."

Lei spiega che una volta che alimenta le tue ore di lavoro, allora puoi premiarti con pause, sia che si tratti di spendere 15 minuti a controllare Instagram o andare a una lezione di yoga riparativa. "Puoi programmare le tue pause, designando 9 a.M. a 12 p.M. Come orario di lavoro, una pausa da 12 a 3 p.M., e poi lavorando di nuovo da 3 a 5 p.M., Ad esempio ", dice. "Divertiti con It-It è uno dei principali vantaggi di lavorare a casa!"

Come puoi vedere, non c'è solo una causa principale di procrastinazione. Ma ovunque derivi, non si può negare che fare tutto ciò che hai rimandato sia dannatamente sorprendente.

A proposito di schiacciare la tua lista di cose da fare, questo hack ti renderà più produttivo al lavoro. Inoltre, il caso per la pianificazione del "tempo di preoccupazione" nel tuo Google Cal.