Come impedire ai tuoi incubi di coronavirus di rubare i tuoi sogni, secondo un medico del sonno

Un modo attuabile per combattere i tuoi incubi del coronavirus, quindi, è essere consapevoli di ciò che stai consumando prima di coricarsi. (Con la vendita di alcol che aumenta durante la pandemia, sembra che molti americani si stiano appoggiando pesantemente su di essa come una stampella confortante, che può essere una cattiva notizia per i tuoi sogni E Igiene del sonno.)

E se le tue preoccupazioni relative a Covid-19 ti tengono sveglio a tarda notte, lasciandoti perso e sopraffatto dalla ruminazione, ci sono diverse strategie concrete per cancellare la tua mente: il medico del sonno Shelby Harris, Psyd precedentemente consigliato a bene+bene che limita le notizie L'esposizione a un'ora al giorno e smettere di scorrere quando si arriva a letto può aiutare. Inoltre, Dr. Watson suggerisce di portare la penna sulla carta per uscire tutti i tuoi pensieri. "Inizia un" diario di preoccupazione "per scrivere ansie e preoccupazioni per Covid-19 la sera prima di andare a letto", afferma il dott. Watson. "Quando hai finito, chiudere il diario e dirti il ​​tempo di preoccuparsi di questo è fatto, e ora è ora di dormire. Questo può aiutare a ridurre l'ansia e facilitare il sonno sano."

E, naturalmente, fai del tuo meglio per concentrarti sul prenderti cura di te stesso durante questo periodo. Essendo consapevole di ciò che puoi realisticamente controllare quando si tratta di stress pandemici che stanno alimentando quegli incubi del coronavirus, potresti essere solo in grado di reprimerli.