Come girare la giornata quando ti svegli dalla parte sbagliata del letto

"Piuttosto che consentire la felicità o i buoni sentimenti ogni giorno, aiuta ad espandere la tua capacità di consentire l'esperienza dell'intero spettro di emozioni", afferma Klow. (Se non altro, puoi sentirti bene sapendo che ti stai aiutando a crescere emotivamente.)

2. Una volta che ti sei dato un battito, combatti l'impulso di sdraiarsi a letto

"Svegliarsi la sensazione non deve dettare quello che fai quel giorno", DR. Brown dice. Se ti arrendi all'impulso di mentire a letto o evitare tutti, potresti sentirti bene per un momento, ma puoi davvero finire per sentirti ancora più sconvolto se lo fai troppo a lungo, dice.

3. Prova a far scorrere il sangue

"A volte aspettiamo di agire fino a quando non ci sentiamo meglio", DR. Carter dice, aggiungendo quel combattimento di quell'impulso alzandosi dal letto, facendo la doccia e anche andare in palestra può ripagare in grande. “Fai qualsiasi cosa per far muovere il corpo e probabilmente ti sentirai meglio."

4. Praticare la consapevolezza

Chiediti cosa noti nel tuo corpo e dove noti la sensazione di prendere piede. Quali sono i tuoi pensieri o sensazioni al riguardo e come rispondi a questi pensieri, sentimenti e sensazioni? Sei autocritico o sei più auto-compassione? Essere in grado di riconoscere la fonte dell'umore mattutino può aiutarti a liberarti più velocemente, dice Klow.

5. Connettiti con qualcun altro

Questo può essere semplice come sparare a un amico un messaggio per il check-in o chiamare una persona cara per parlare dei tuoi sentimenti, tutto può funzionare. "Siamo tutti cablati per connetterci", afferma Klow. “Trovare qualcuno o qualcosa a cui connettersi può aiutarti a non sentirti giù."

6. Vai piano con te stesso

Forse soprattutto, ricorda che questa esperienza è normale. "Riconoscere che i sentimenti sono temporanei", DR. Dice Carter. E mentre è vero che ognuno ha fluttuazioni nel loro umore, se scopri che sei davvero angosciato da queste cattive mattine e stanno interferendo con la tua capacità di funzionare sul lavoro, nella scuola e nelle tue relazioni, DR. Carter dice che potrebbe essere il momento di fare il check-in con un professionista della salute mentale.

Ma, se è solo nella strana mattinata che ti ritrovi a sentirti fuori, prova a guardare il lato positivo: "A volte c'è un tesoro nei sentimenti bassi", dice Klow. “Potresti imparare qualcosa su di te o ottenere una prospettiva particolare sulla vita se ti permetti di indagare sulla tristezza."

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