Come trasformare il bagno a casa in una sessione di sudore disintossicante

Curiosità: non hai necessariamente bisogno di una sauna a infrarossi o di un allenamento a pazzo intenso per far sudare su una vasca da bagno e 20 minuti possono fare il trucco.

In effetti, un esperto di benessere dice che un ammollo foro di tubazioni è il suo modo preferito per aumentare la frequenza cardiaca mentre si rilassa profondamente allo stesso tempo. "Ho un bambino, gestisco un'attività e ho molte richieste, ma la mia mezz'ora nella vasca è un regalo", afferma Shannon Vaughn. (È così ossessionata, infatti, che ha creato una linea di trattamenti di bellezza e benessere disintossicante per la vasca-pursoma per amplificare l'esperienza.)

L'imprenditore ha scoperto per la prima volta i vantaggi per la salute del bagno durante il trattamento per una cisti ovarica. "Quando ero davvero malato, uno dei modi in cui sono migliorato erano questi ammollo", ricorda. Attraverso tentativi ed errori, ha creato un protocollo sudato che ti dà i vantaggi di un allenamento cardio (no, la scienza lo dice) e, se devono essere creduti alcuni studi, una disintossicazione da metallo pesante.

Vaughn guarda anche il suo rituale di bagno firma come un'opportunità per una mini disintossicazione digitale. "Quando ti stai immergendo a casa, sei lontano dal tuo telefono e non fai altro che rilassarti", dice. Dopo aver catturato il selfie #selfcare perfetto, cioè.

Continua a leggere per scoprire come portare il bagno a un livello completamente nuovo di salubrità in meno di un'ora.

La formula in 5 fasi per un bagno di disintossicazione perfetto

1. Raccogli le tue provviste
Per Vaughn, prepararsi per il bagnese è una delle parti più importanti. Più sei organizzato, crede, più facile sarà cadere e rilassarsi. I suoi must-have per il bagno comprendono una bottiglia di acqua filtrata o a molla, un accappatoio caldo o spesso di asciugamano, ammollo da bagno, una spazzola asciutta, nebbia di pelle idratante e siero facciale.

2. Disegna il bagno
La tolleranza al calore di tutti è diversa, quindi Vaughn consiglia semplicemente di rendere l'acqua il più caldo possibile senza sentirti come se stessi bruciando. "Chiudi le porte e le finestre in modo che il bagno diventa calda e piena di vapore", dice. Imposta un timer e metti il ​​telefono lontano da te con il suono spento.

Facilitare lentamente nella vasca quando è a metà strada e mantieni l'acqua in funzione fino a quando non copre le spalle. "Se la tua vasca è piccola e devi scegliere tra coprire le spalle e il collo superiore e piegare le ginocchia, scegli di coprire la parte superiore del tuo corpo", dice. (Questo perché il calore fuoriesce prima dalla parte superiore del tuo corpo e vuoi diventare bello e tostato.)

3. Mettiti in ammollo
Siediti nel bagno per 20-30 minuti mentre bevi metà del tuo litro d'acqua.

4. Sudare e riposare
Quando il timer si spegne, risciacqua sotto la doccia e poi indossa immediatamente la veste e sdraiati. "Sentirai il tuo cuore battente, proprio come in una lezione di allenamento", afferma Vaughn. “Suderai più posa lì di quanto hai fatto nella vasca."Bevi la seconda metà dell'acqua mentre la frequenza cardiaca ritorna gradualmente al normale: richiederà circa 20 minuti.

5. Sogni d'oro
Vaughn dice che è meglio fare questo rituale proprio prima di andare a letto. "Dormirai davvero, davvero bene", promette. “Diventa davvero calmo e chiaro."Dip, dip, evviva!

Per un ammollo che sembra bello come si sente, prova a disegnare una sirena da bagno o dando al tuo bagno delle vibrazioni di decorazioni simili a spa.