Ho avuto il mio primo orgasmo cerebrale indotto dall'allenamento e anche tu puoi

Cosa sta realmente accadendo durante il massimo di un corridore

Un intruglio di reazioni chimiche si verifica quando si uccide una corsa o un allenamento ad alta intensità. "Il tuo corpo sperimenta un massimo di un corridore attraverso il rilascio di endorfine E endocannabinoidi ", afferma Cox. Un aggiornamento sulle endorfine: "Sono i prodotti chimici rilasciati dal corpo in risposta al disagio fisico", spiega. Divertente fatto che si accorge, sono quasi identici alla morfina in ogni modo, "Solo che non escono per giocare per qualcosa", dice. Devi lavorare sodo.

"Il motivo per cui sperimentiamo il massimo è dovuto all'aumento delle nostre emozioni positive", aggiunge DR. Cauthen. "Si credeva per un momento significativo che quantità di endorfine ad alto prodotto hanno causato il massimo di questo corridore, ma più recentemente è stato attribuito agli endocannabinoidi, che sono molecole più piccole che hanno un impatto su come ci sentiamo, muoviamo e rispondiamo."(Sì, è lo stesso sistema di cui hai sentito parlare con CBD e THC.)

In cima a questi prodotti chimici di benessere, Dr. Cauthen aggiunge che probabilmente sentirai anche un aumento della serotonina e della dopamina. "La corsa e la ricerca di divertimento nell'esercizio rilascerà sostanze chimiche come serotonina e dopamina che scatenano il nostro sistema di ricompensa e ci fanno sentire un aumento della felicità", afferma.

Come sentire quella corsa

Buono come i suoni alti di questo orgasmo cerebrale-slash-runner, non puoi semplicemente allacciarsi e aspettarti di sentirlo in un colpo solo. È molto particolare. "I corridori sperimentano questo massimo in quanto sono più spesso che non si esercitano per una durata più lunga, quindi il loro corpo avrà il tempo di produrre questo rilascio chimico", afferma DR. Cauthen. "Un'altra strada per aiutare a favorire il divertimento e sperimentare la sensazione sta praticando l'impegno con la consapevolezza mentre si esercita a focalizzare il processo del movimento e trovare la gioia nell'attività e l'ambiente. Questo può aiutare a facilitare il rilascio delle nostre sostanze chimiche felici e coinvolgere il sistema di ricompensa nel cervello."

Se stai pensando ... ma correre per un'ora di fila è COSÌ non la mia marmellata, ti sento. Un altro componente di sentire questa euforia è un duro lavoro e spingerti oltre i cosiddetti limiti, ma anche, non spinge pure difficile. "Se ti eserciti pure duro o sei fuori pratica, sovrascrivi il grilletto dell'endorfina mentre il tuo corpo si "rossa" ovunque ", afferma Cox. "Non spingerti abbastanza forte e il tuo corpo ritiene che il tuo allenamento indegna di quel succo di benessere."

Il punto debole? Punta a una certa frequenza cardiaca: "Circa il 70 e l'85 percento della tua frequenza cardiaca massima adeguata all'età sembra essere il gold standard quando si tratta di quanto sia difficile spingerti", dice. "L'altro componente importante è essere in grado di mantenere quel ritmo per una o due ore. Mescolali insieme e sarai in attività."(Non correrò per un'ora intera ogni volta, come ho detto, e gli" orgasmi cerebrali "che ho sentito dopo un'ora di lavoro, se questo ti fa sentire meglio.)

Inoltre, indica la musica. Hai più probabilità di sentire l'euforia quando una canzone come "Dirty Pop" di N'Sync sta suonando. (O qualcos'altro straordinario che ami.) "La musica è un grande motivatore e collegata al [miglioramento] della performance in esecuzione", afferma DR. Cauthen. "Può fornire una spinta emotiva ed è stato dimostrato per migliorare la concentrazione, il divertimento e gli sforzi di lavoro. Ascoltare musica che aumenta il tuo umore, il tempo e la frequenza cardiaca ti spingerà a lavorare duramente e più a lungo, collegandosi all'alto beneficio del corridore."

Btw-even anche se si chiama un corridore, non lo fa soltanto accade quando corri. "Essenzialmente, hai a che fare con la manipolazione del corpo tramite scienza che fa ben sperare per i non corridori, quella dolce euforia viene raggiunta quando alleni il tuo corpo a tenere una frequenza cardiaca esercitata per un periodo di tempo prolungato", afferma Cox. "Questo può essere ottenuto attraverso allenamenti HIIT o circuiti, ciclismo, nuoto o qualsiasi altra forma di movimento che soddisfi i criteri di frequenza cardiaca e tempo."

Basta non aspettarti che arrivi così facilmente, qualunque cosa tu vada. Dopo tutto è un po 'come un orgasmo (!!!). "Ottengo un corridore di alta qualità ogni volta che corro? Nemmeno vicino ", afferma Cox. "Mi costringe deliziosamente a continuare a correre, sapendo che il massimo del mio prossimo corridore è proprio dietro l'angolo."Mi scusi mentre vado a fare il mio ragazzo preferito da ragazzo degli anni '90 mentre sul tapis roulant.

Oh, ed ecco come tornare in corsa se hai perso il tuo mojo. E queste sono le migliori scarpe da corsa minimaliste per allacciare per il tuo prossimo allenamento.