Mi sono attaccato a un 930 P.M. Ora di andare a letto in vacanza, la ragione ayurvedica per cui sto continuando a casa

Vale la pena notare che il concetto di ottimizzazione del sonno ayurvedico è vero solo per andare a letto solo. Si pensa che la tua ora di risveglio influisca su quanto ti senti eccitato al mattino in meno, ovviamente, ti alzi prima che il tuo corpo abbia abbastanza riposo. "La cosa più importante è svegliarsi naturalmente e sentirsi rivitalizzati", afferma Seymour, che aggiunge che la durata ideale del sonno di tutti è diversa. (Hai bisogno di prove? Lui, uno di quei fortunati dormienti che colpiscono la lotteria genetica, si ottiene bene per cinque ore di sonno a notte, mentre non posso funzionare su meno di sette.) È anche dipendente dalla posizione, il che significa che se viaggi, dovresti mirare a rimandarti prima delle 10 in tempo locale, non in base alla solita ora di andare a letto. Mentre ci muoviamo per il mondo, siamo soggetti alle leggi della natura di ogni nuova sede ", afferma Seymour. "A questo proposito, siamo influenzati dalla Pitta Dosha da 10 p.M. a 2 a.M. ora locale."Questo potrebbe non essere l'ideale se sei a getto e in un programma di sonno alterato, ma vale comunque la pena tenere a mente.

Ho continuato a testare questa teoria da quando sono arrivato a casa, e sto scoprendo che, in effetti, ho avuto meno disturbi del sonno durante la notte in cui vado a dormire prima delle 10 e ho goduto di una qualità del sonno migliore di conseguenza. Certo, il mio riposo migliorato potrebbe essere perché sto guardando meno episodi di Beverly Hills 90210 Sul mio laptop prima di andare a letto ora (dopo tutto l'esposizione alla luce blu dai dispositivi elettronici interrompe il sonno). Potrebbe anche essere correlato al fatto che mi sono messo in un programma di sonno più rigoroso. Il pre-10 p.M. L'imesso di letto potrebbe essere un principio ayurvedico, ma funziona in accordo con altre scienze che dice che trasformarsi allo stesso tempo ogni notte aiuta a aumentare la qualità del sonno.

Per il bene della mia vita sociale, non mi impegno a trasformare alle 9:30 P.M. ogni notte, ma sto cercando di farlo ogni volta che ho una serata, perché i risultati sono un regalo per il mio futuro. E certo, non mi aspettavo che la buona notte di 10 anni fosse il mio souvenir preferito da questo viaggio, ma è sicuramente meglio per me di una bottiglia di mezcal.

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