Sono passato a una sveglia all'alba e non temo più le chiamate di risveglio

Dato che stavo già testando il telefono Pixel 3 di Google (da $ 449), che ha una funzione di allarme di alba che può essere attivata se abbinata allo stand pixel ($ 79), un hub di ricarica wireless, ho usato quell'opzione del dispositivo. Quando l'allarme alba viene attivato, lo schermo del telefono si illumina lentamente nei 15 minuti prima del tempo di risveglio scelto, spostandosi dal rosso all'arancione a giallo brillante, i colori della luce solare naturale all'alba. (Se hai un iPhone, puoi scaricare app che affermano di darti lo stesso effetto, ma in base alle recensioni per questi, non sono sempre affidabili.)

La sera prima del mio esperimento, ho impostato l'allarme del telefono per le 5:30 a.M.-Circa un'ora prima dell'alba vera e propria mi si avvicinava alle dita e andava a letto. Mi sono assicurato che tutti i miei allarmi audio e le vibrazioni fossero spenti in modo da poter misurare se l'allarme alba da solo sarebbe stato in grado di svegliarmi. Ho anche messo il telefono e il supporto pixel dall'altra parte della mia stanza, per testare l'efficacia della luce per il fruscio dei miei sogni senza essere proprio accanto al mio letto. (Dormire accanto ai tuoi dispositivi È Un no-no, secondo molti esperti del sonno.)

Quando mi sono svegliato la mattina dopo, prima di aprire gli occhi, ho avuto la netta impressione che fosse la luce del giorno. Ma quando finalmente mi sono guardato intorno alla mia stanza ho notato che era ancora buio, a parte il bagliore giallo luminoso che emanava dal telefono appoggiato sul mio comò. Mi sentivo rinfrescato e calmo come avrei potuto dormire per 10 ore (anche se in realtà avevo avuto problemi ad addormentarmi la sera prima). Ho dato un'occhiata al tablet sul mio comodino per vedere che ora era-5: 31 a.M. Degno di nota.

Il telefono è rimasto illuminato per alcuni minuti, dopo di che è rimasto lentamente in nero. Ma non avevo l'impulso di colpire lo snooze o tornare a dormire, come faccio di solito quando una sveglia mi sveglia. Mi sono alzato subito, ho acceso la luce della mia camera da letto e sono andato in giro per la mia mattina.

E ora, sono un orgoglioso convertito di alba-Alarm-Clock. (Anche se probabilmente avrei ancora impostato un allarme audio di backup per importanti mattine, solo per fare attenzione.) Detto questo, Dr. Dimitriu afferma che gli stessi effetti di risveglio graduali sono disponibili tramite altri metodi per istanza, impostando un allarme audio che inizia silenzioso e aumenta lentamente di volume, quindi non è così sorprendente. E al mattino quando ho più tempo, sono un fan dell'app di sveglia yoga, che ti suscita con il suono della voce rilassante di un insegnante di yoga e ti conduce attraverso una routine di yoga in letto o meditazione.

Ma non importa quale corso di azione da sogno scegli, sapere che le opzioni abbondano per una sveglia più piacevole è incoraggiante. Quindi vai avanti e porta quei 6 a.M. voli e lezioni di stivale shoot. Sono pronto.

Ecco cosa dice la tua posizione di addormentazione su di te, secondo gli esperti. E per quelle notti in cui non ricevi otto ore di chiusura, tieni questo cerchio sotto gli occhi nascondere nella tasca posteriore.