Pensavo che l'esercizio fisico avrebbe aiutato ad alleviare il mio covid-19 ansia, fino a quando non è stato fallito

A causa dell'afflusso di contenuti gratuiti e accessibili, le solite giustificazioni per fare una pausa dall'allenamento "Sono troppo stanco", "Non ho tempo", "è troppo costoso", non esistono più a lungo. "Può far sentire le persone sotto pressione sul fatto che se non hanno voglia di allenarsi, stanno facendo qualcosa di sbagliato", afferma Daino. “Vedere tutte queste routine gratuite e le cose che dicono 'devi muoverti se non vai fuori!'Può essere un'altra forma di inutile pressione in un momento in cui le persone si sentono sopraffatte."Senza un normale programma su cui fare affidamento, questo dà alle persone un tratto infinito di ore al giorno per fare le valigie in un allenamento dopo l'altro come ho fatto io.

L'American Psychiatric Association non riconosce ufficialmente la dipendenza da esercizio come una diagnosi ufficiale, ma Heather Hausenblas, PhD, professore di Kinesiologia alla Jacksonville University e coautore di La verità sulla dipendenza da esercizio, lo definisce come "esercizio fisico eccessivo che è compulsivo e si traduce in conseguenze negative sulla salute fisicamente, psicologicamente e socialmente."La cartina di tornasole da regalarti, secondo Daino? "Quando diventa compulsivo e sai che non puoi farlo, anche se sei dolorante o semplicemente non vuoi, allora è un problema."

Per qualcuno in isolamento, come siamo tutti, in questo momento-le complicazioni associate a problemi di esercizi eccessivi sono ancora più aggravate. "Con l'isolamento sociale, ora non abbiamo necessariamente i controlli e i saldi di una persona cara che sia in grado di controllare i comportamenti di [qualcuno] e notare che un cambiamento sta accadendo con il loro cibo o esercizio fisico", afferma Daino. "Non è qualcosa che le persone naturalmente si valuteranno, perché pensano che funzioni per loro ... deve diventare dissonante per qualcuno che lo interrogano."

Mi ci è voluto il crollo per rendersi conto che le pratiche significavano farmi sentire Bene Durante tutto ciò si era trasformato in un problema. Non mi ero preso un giorno libero dall'allenamento da settimane, aveva perso una quantità significativa di peso in un periodo di tempo molto breve e il mio corpo ne soffriva.

"A un certo punto, devi chiederti:" Che scopo è l'esercizio che serve oltre a far scorrere il sangue e ottenere movimento?"Dice Daino. “Sta usando per evitare di avere a che fare con qualcos'altro, stai combattendo con il tuo coniuge, non sei contento del tuo lavoro WFH, i tuoi figli ti stanno facendo impazzire, hai paura per i tuoi genitori, qualunque cosa siano quegli altri problemi , cosa ti consente l'esercizio di evitare e cosa sta sostituendo?"

In questo momento, per molte persone (me compreso), la risposta è "Controllo."In un momento in cui tutto sembra così momentaneamente fuori di controllo, una routine di allenamento reggimentosa può sembrare un modo semplice per riacquistarla. Ma come con qualsiasi tipo di comportamento compulsivo, tra cui disturbi alimentari e di abuso di sostanze, che sono anche ad alto rischio di essere innescati nell'attuale ansia da trattamento climatico con la forma fisica ha il potenziale per la palla di neve. "Per chiunque abbia lottato con le preoccupazioni per il cibo, la forma del corpo e il peso o l'esercizio fisico, questa costruzione di [usarlo] per far fronte a qualsiasi tipo di stress e ansia non solo per ingrandire [quei problemi di radice]", afferma Daino.

Secondo i professionisti, ci sono cose più sane che possiamo fare in isolamento per permetterci di sentirci come se avessimo una mano sulle cose. Il journaling, la meditazione e il rimanere digitalmente connessi possono aiutare e mantenere il più possibile una routine (equilibrato, non incentrata sull'esercizio fisico) può darci il senso di controllo che abbiamo desiderio. Ci sono anche una serie di risorse disponibili per affrontare i disturbi legati all'esercizio fisico, tra cui piattaforme di terapia digitale come Talkspace e la Helpline della National Each Disorder Association, a cui le persone possono rivolgersi per una guida professionale. E un'altra cosa? Smash quel pulsante non seguire, perché chiunque ti faccia sentire come immondizia per il tuo corpo da fare a Pandemica pazzo globale-Non merita il tuo tempo o attenzione.

"Invece di pensare all'espressione fisiologica o fisica della salute attraverso il cibo e il movimento, dovremmo pensare a come stiamo curando tutta la nostra salute", afferma Sweeney. "Il modo in cui ci vantamo di andare in palestra, in questo momento, dovremmo vantarci di tendersi alla nostra salute mentale."