Pensavo di essere il peggior meditatore di sempre fino a quando non ho ottenuto Zen in una stanza con 499 sconosciuti

Questo perché Confessione-non so come meditare, ed è naturale non sentirsi incline a fare cose a cui ti senti male. Quindi, quando alla fine sono arrivato e mi sono accontentato nel mio spazio per la sessione, mi sono sentito un impostore, indegno di essere lì. Bobbing precariamente sul mio cuscino di meditazione e guardando i grappoli di quello che sembrava essere guru della consapevolezza in buona fede, sapevo: mi capiranno ed etichettami come una frode se non mi sdraio. Ma quando ho imparato il primo oggetto all'ordine del giorno era un rompighiaccio per fare amicizia, era imminente che sarei stato eliminato.

Successivamente, ci viene chiesto di toccare rapidamente la base con la persona al nostro fianco. Peggy, la donna professionista alla mia destra, mi racconta di un giro in bicicletta che ha fatto attraverso Brooklyn quella mattina. Poi mi aiuta silenziosamente a scappare il mio olio essenziale saje quando faccio fatica ad aprire la fiala. Sono significativamente più a mio agio ora e non è solo perché stiamo inalando il profumo degli agrumi. Mi sento anche confortato quando ci viene chiesto di cercare e concentrarmi sulla meraviglia architettonica del Guggenheim. Forse sono cattivo alla meditazione, ma anche un minuto meditativo in onore della città che amo mi riempie di gioia.

Siamo quindi condotti nella respirazione di Hatha, inteso a ricalibrare il sistema nervoso e costruire insieme tramite esuberante "HA!"-Style Eespites. E tu sai cosa? Quando iniziamo la meditazione per eventi principali, mi sento a mio agio e sento un senso di comunità.

Quando ci è stato detto di tacere nel suono strumentale, ero agitato e non riuscivo a tenere gli occhi chiusi. Ma non ero nemmeno più preoccupato di essere stato scoperto come una frode di meditazione.

Le onde uditive accompagnano la meditazione guidata e siamo incoraggiati ad abbinare il nostro ronzio al ronzio del rumore-raise il suono, abbassare il suono, mantenere il ronzio stabile e fare un respiro quando ne hai bisogno. Alla fine, ci viene detto di inviare l'amore assoluto a qualcuno che adoriamo e qualcuno con cui ci stiamo divertendo. E forse piango a questo punto. (Okay, piango decisamente.) In definitiva, "potente" è un'etichetta che riflette solo l'alto calibro della carica emotiva impacchettata in questo evento.

In conclusione: la grande quiete si è rivelata un'esperienza trasformativa per questa meditazione dubbiosa, ma c'erano ancora punti deboli che mi sento costretto a condividere. Durante la parte del tempo ci è stato detto di tacere nel suono strumentale, ero agitato e non riuscivo a tenere gli occhi chiusi, anche un po '. Ma non ero nemmeno preoccupato di essere scoperto per le mie carenze di consapevolezza auto-diagnosticata. Quando mi sono guardato intorno, tutto ciò che ho visto era un mare di tranquillità. E io era parte di esso. Ero con gli occhi spalancati, rimbalzati e incapace di sedermi fermo, ma facevo ancora parte della magia meditativa.

La meditazione, ho imparato gloriosamente, può significare molto di più ed essere molto più personalizzata e sfumata che sedersi in solitudine silenziosa con l'obiettivo di calmare la tua mente. Per me ora, almeno sono momenti prolungati e pacifici di sentirsi collegati a tutto.

Qui, scopri di più su come usare la meditazione come strumento per migliorare le tue relazioni. E un guaritore di energia condivide l'errore che potrebbe deragliare l'intera pratica di meditazione.