Ho provato la formazione EMS e ho ottenuto i vantaggi di un allenamento di 90 minuti in 30 appartamenti

Anche se può sembrare troppo bello per essere vero, c'è un po 'di scienza a sostegno: la ricerca ha dimostrato che riduce il grasso corporeo e costruisce i muscoli e uno studio del 2016 chiamato EMS Training, "un'opzione attraente, efficiente dal tempo ed efficace Esercizio di resistenza HIIT per le persone che cercano di migliorare la forza generale e la composizione corporea."

Nova ha la sua tuta EMS, che è immagazzinata con 20 elettrodi (10 su ciascun lato) e controllata da un iPad. La palestra gestisce un gruppo e un allenamento personale in cui i formatori sono responsabili del controllo delle correnti nella tua tuta per massimizzarne l'efficacia, ma puoi anche ordinare la tuta e usarla da solo per praticamente Qualunque Tipo di allenamento. Quindi, se vuoi aumentare l'ante su una lezione di spin, ad esempio, puoi farlo in abito EMS (anche se, equo avvertimento, sarà molto, molto stimolante). Puoi controllare manualmente la stimolazione elettrica che stai ricevendo con i controlli iPad o scegliere un'opzione pre-set come "Endurance" e lasciare che la tuta faccia il lavoro per te automaticamente.

Zipping in abito la mattina della mia sessione di allenamento personale di Nova, mi sentivo come un mix tra a Ragazzo spia e un subacqueo che aveva perso la strada per il percorso verso l'oceano. Deve adattarsi perfettamente per funzionare correttamente e considerando che mi sentivo come una salsiccia all'interno di un involucro direi che eravamo sulla buona strada.

Gli elettrodi richiedono una sorta di conduttore d'acqua per funzionare correttamente, quindi l'allenamento è iniziato con un rapido riscaldamento per portarmi bene e sudato (l'allenatore mi ha anche fatto scattare con un po 'd'acqua per assicurarmi che le cose fossero umide e pronte per andare). Quindi, era tempo di accendere la tuta. Il mio allenatore, Megan, aveva il controllo di quanta elettricità stavo ricevendo e sebbene fossi completamente preparato per farmi scioccare le luci del giorno, sono rimasto piacevolmente sorpreso dal fatto che non mi fosse affatto fatto male. Sembrava ardente in uno strano, ma anche gentile?-un po '.

Megan ha dimostrato le mosse che avremmo fatto, e tutto ciò che potevo pensare era: "Ugh, vorrei andare a correre prima di questo."Sembravano così facili! E non c'era modo che 27 minuti di squat, riccioli e sit-up mi avrebbero fatto un allenamento abbastanza difficile per la giornata. Ragazzo, avevo torto. Alla fine del primo intervallo, lo ero gocciolante di sudore. La tuta mette in scena i muscoli che stai lavorando in mossa per assicurarti che stiano sparando su tutti i cilindri, quindi anche se stai facendo un normale squat, arricciatura o sit-up, sta stimolando i muscoli allo stesso tempo E rendendo il tuo allenamento molto più difficile. Non lo è Tatto più difficile mentre lo fai, ma rende la fatica muscolare più rapidamente e più ripetizioni fai, più senti la differenza. BTW: Potresti indossarlo totalmente mentre fai il club di allenatore del mese:
EMS mi ha mostrato chiaramente dove sono gli squilibri muscolari nel mio corpo. Ho sentito la stimolazione elettrica sul mio glutei destro molto più intensamente che alla mia sinistra quando stavo facendo squat, il che indicava che era più forte della mia sinistra. "Si sentirà più intensamente sul muscolo" più forte ", perché quel muscolo si attiva già in modo più efficace", afferma Jackie Wilson, fondatore di Nova, Jackie Wilson. "La stimolazione aggiuntiva lo farà quindi sparare più intensamente di quello" più debole "o meno attivo."

Alla fine dell'allenamento di 30 minuti, ero inzuppato di sudore e selvaggiamente irritato. Megan mi ha sdraiato sul tappeto e ha cambiato la tuta nel suo ambiente "massaggio", che ha emesso vibrazioni continue sui miei muscoli e mi è sembrato sorprendente. Anche così, sono stato dolorante per tre giorni interi dopo l'allenamento, il che è stato un chiaro indicatore di quanto sia difficile quella serie di mosse apparentemente semplice ha funzionato il mio corpo. Sono ufficialmente un convertito EMS e ora ho bisogno di capire come, esattamente, riempirò tutto quel tempo extra nel mio calendario.

A proposito di tecnologia di fitness di livello successivo, ecco cosa è successo quando abbiamo provato la realtà virtuale in esecuzione. E questa è la formula di allenamento che dovremmo utilizzare tutti per massimizzare l'efficienza per tutta la settimana.