Ho provato a digiunare per prevenire il jet lag e dormire meglio mentre viaggiavo, non ho imparato

Influencer di benessere hanno tutti i tipi di hack di viaggio per la scomposizione del jet lag: Elle MacPherson giura con integratori, il fondatore di Dave Asprey e il fondatore di nutrizione spogliato McKel Hill, Rdn, opta di non mangiare in volo. Sì, hai letto bene. Il dietista con sede a Nashville con una sana ossessione alimentare sceglie di lasciare i suoi spuntini di viaggio a casa. Qui, il buon membro del Consiglio spiega perché e come il digiuno aiuta il suo corpo a rimanere in sintonia sulla strada.

Ho fatto una qualche forma di digiuno intermittente per quasi 10 anni, ma non l'ho provato durante il giorno fino a quando non ho fatto un viaggio in Thailandia nel 2015. Non solo è stato un lungo raggio (oltre 30 ore con voli di collegamento, azioni, ecc.), ma stavo scivolando in un fuso orario completamente diverso, prima e avevo bisogno di adattarsi al mio nuovo programma per le prossime due settimane.

Inoltre, credevo che potesse aiutare con ciò che chiamo "Digestione dei viaggi" -aka quando il tuo intestino esce dalla sua normale routine; Questo può sembrare costipazione, gonfiore o diarrea. (Abbiamo bisogno di ulteriori ricerche per confermare questi risultati, ma alcuni studi hanno dimostrato che il digiuno ha benefici metabolici, può ridurre l'infiammazione (specialmente nel tratto digestivo) e prolungare la vita e la longevità, almeno nei topi femmine.)

Il mio volo era la mattina presto, quindi piuttosto che rompere il mio digiuno (io.e. Fai colazione) quando mi sono svegliato, ho preso un caffè con potenziamento MCT prima di salire sull'aereo. Ma una volta chiusa la porta della cabina, tutto ciò che ho consumato era l'acqua. Ma avevo alcune polveri di succo verde liofilizzato che potevo aggiungere ad esso e al burro di noci, un grasso sano, a portata di mano nel caso avessi molto fame, per mantenere la mia energia ronzando senza spigliare drammaticamente zuccheri di sangue.

Dato che sono abituato a digiunare per sette o nove ore al giorno in cui dormo (ancora di più se mangio una cena anticipata e una colazione tardiva), mi è sembrato gestibile.

Invece di mangiare, sono rimasto sveglio la maggior parte del volo lavorando o leggendo con il pisolino occasionale quando il mio corpo ne aveva bisogno. Quando sono atterrato in Thailandia, sono stato in grado di ottenere facilmente il nuovo tempo di "pasto" e la mia digestione sembrava normale. Mi rendo conto che questo è un esempio estremo con il tempo di viaggio, ma dal momento che sono abituato a digiunare per sette o nove ore al giorno in cui dormo (ancora di più se mangio una cena anticipata e una colazione tardiva), mi è sembrato gestibile. E personalmente trovo che sia più vantaggioso, in termini di cura del mio jet lag, quando trascorro anche i giorni prima che un volo mi sincronizza con il mio nuovo programma di sonno.

Ma ogni corpo è diverso. Questo è il motivo per cui il digiuno potrebbe non essere per tutti, in particolare quelli con un controllo glicemico compromesso, poiché è stato dimostrato che causa una risposta più scarsa del glucosio, così come chiunque sia incinta, sottopeso, più giovane di 18 anni o ha una storia di alimentazione disordinata. E se non l'hai mai fatto prima, fallo sotto la guida di un nutrizionista o medico di cui ti fidi.

Optare di lasciare i miei snack sani a casa può essere difficile, ma in qualche modo riduce la mia ansia da viaggio semplificando il processo e riduce la mia affaticamento decisionale per capire quali alimenti avevo bisogno di portare o trovare all'aeroporto, che mi dà di più È ora di rilassarsi e pensare alla fantastica avventura che ho davanti a me.

McKel Hill, Rdn, è un dietista nutrizionista e il fondatore di Nutrition Strip, che tratta il cibo sano come più del semplice carburante e dà consigli sugli esperti sull'uso dei suoi nutrienti e sapori per farti sentire sorprendente.

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