Ho provato a fare regolarmente pause di allungamento durante il beneficio del giorno lavorativo che ho scoperto

Ho iniziato ogni giorno di tratti con una semplice routine mattutina di otto minuti in modo che non mi sembrava di mordermi più di quanto potessi masticare. Onestamente, ho sempre desiderato essere una persona elasticizzata, ma io sono la persona di una persona per il cucciolo di calce e scrounge-per-coffee. La cosa più grande che ho notato per iniziare la giornata con questi tratti è che è stato incredibilmente facile e semplice entrare in un po 'di attività fisica prima del lavoro.

A volte cado davvero vittima della prospettiva che se ho intenzione di allenarmi, deve essere tutto o niente. Devo essere vestito con i vestiti giusti, svegliarmi con due ore in più da perdere e trovare un corso di fitness a cui devo spostarmi. E poi, perché ho impostato la barra così in alto, tendo a non muovermi affatto. Otto minuti di easy Pilates non sono cambiati molto per me per quanto riguarda il corpo tanto quanto mi ha offerto la possibilità di capire che il movimento poteva adattarsi alla mia giornata con la stessa facilità con cui i 10 minuti che trascorro a scorrere sul mio telefono prima di alzarmi dal letto.

Mezzogiorno: tratto di testa, collo e spalla

Questa routine elastica probabilmente mi ha influito sul più fisicamente e mi ha sorpreso di più. Perché un sacco di dolore che ho viene dal mio collo e dalle mie spalle, sapevo che questa sarebbe stata la routine di allungamento per incorporare alcune ore nella mia tarda mattina, intorno alle 11 del mattino. Ragazzo, avevo ragione. La pratica quotidiana di allungare il mio petto, il collo e le spalle hanno davvero allentato molta tensione che tengo in quella zona. Anche dopo solo una settimana, ho un dolore significativamente meno di quello che ho fatto prima di questo esperimento, quindi sembra che il collo, il torace e lo stretching della spalla potrebbero essere qui per rimanere per quanto mi riguarda.

Nel tardo pomeriggio: Yoga calmante

Questo allenamento è stato un po 'avanzato e l'abitudine probabilmente è più difficile da attenersi. L'ho scelto in modo molto intenzionalmente, però: la fine della mia giornata può diventare stressante. È il momento in cui l'orologio ticchetta e devo concludere gli incarichi. Di conseguenza, posso tendere a mettermi davvero nella zona e non muovere un muscolo fuori dalla punta delle dita che svolazzano diligentemente e la mia mascella che mastica vigorosamente la gomma per la concentrazione.

Ogni volta che suonava l'allarme delle 16:30, dovevo fermare quello che stavo facendo e salire sul tappeto per 20 minuti. Questo era davvero difficile ogni volta. Qualcosa su un oggetto in moto rimane in movimento contro un oggetto a riposo Veramente Viene in mente voler rimanere a riposo.

Ma la ricompensa era molto più grande. Non solo mi calmava la mente e i nervi, ma i miei fianchi erano anche molto grati per l'ampiezza dello stretching della parte inferiore del corpo che questa routine offre. Mi ha persino aiutato a presentare meglio i miei articoli: dopo aver fatto quegli ultimi respiri profondi, sono stato in grado di tornare su qualunque pezzo avessi lavorato con una mente più calma, più chiara e più rilassata.

Quello che ho portato via da una settimana di un tratto si interrompe

Se avessi qualche dubbio su quanto una pausa elastica e una più ampia routine elastica potessero liberare la mente e recuperare i miei livelli di stress, se ne sono andati dopo averlo fatto ogni giorno per una settimana. Venerdì, mi sono sentito riflettere per un po 'di eccitazione e rimpianto. Ero entusiasta di apprendere che in realtà avevo molto potere sui miei sentimenti di stress e dolore nella parte superiore del corpo. Il rimpianto è arrivato quando mi sono reso conto di quanto facilmente potrei incorporare lo stretching nei miei giorni con una certa determinazione e pianificazione.

Onestamente non sono sicuro di come continuare a allungare come abitudine normale. L'atto di stretching sembra simile alla flessibilità, onestamente, più lo faccio, più è più facile e più imbarazzante si sente. Tuttavia, stare con il tuo corpo su un tappetino fa uno sforzo mentale ed emotivo che non voglio sempre evocare. (Questo esperimento mi ha fatto sentire eccezionalmente grato di lavorare a casa, dove posso lanciare il mio tappetino da yoga e ottenere un buon allungamento ogni volta che voglio.) Prendendo una settimana per esercitarmi molto mi ha insegnato, ma penso di aver bisogno di un impegno più lungo prima di sentirmi davvero come se fosse qualcosa a cui mi attengo in modo affidabile.

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