Mi sono rivolto allo yoga per guarire dopo una rottura, questo è quello che è successo

Considerando tutte le emozioni oscure e storie non così piacevoli che nuotavano attraverso il mio lavoro mentale e altre funzioni quotidiane Quello molto più difficile, questo è stato un esperimento ben accolto per eliminare tutto. E, anche se non sono mai stato il tipo di "om" nello yoga o dire "namaste" alla fine della lezione, ero pronto ad immergermi completamente nella pratica-woo-woo-senth e tutto. Continua a leggere per vedere come lo yoga mi ha aiutato emotivamente, come allevia il dolore post-rottura e come mi ha riportato in piedi (anche dopo così tante inversioni).

Lo yoga aiuta a domare le tue emozioni

Lo yoga differisce dalle altre forme di esercizio, perché si tratta di ciò che accade al di fuori di classe tanto quanto entro i 60 minuti di lavoro fisico. "Lo yoga sta imparando a sedersi con te stesso anche quando sei a disagio e semplicemente osservi", afferma Cooke. Sai quella sensazione ardente tra le cosce quando sei in posa più a lungo di quanto sia piacevole? Insegnare a te stesso a respirare semplicemente attraverso il dolore può equivalere all'apprendimento di sentirsi a proprio agio nelle molte non conformità della vita.

"Dato che chiunque abbia attraversato una rottura può dirti, le emozioni spesso si manifestano come dolore fisico nel corpo", afferma Andrea Bogart, esperta di yoga e meditazione a Mindsail (posso garantirlo). "Elaborare un sudore rilascia endorfine: gli ormoni del benessere che regolano l'umore e abbassano la percezione del dolore, che aiutano a superare il mal di cuore fisico."

"Colpire regolarmente il tappetino è probabile che sposti le risposte ordinarie in prospettiva e compassione pondera."-Andrea Bogart

Aggiunge che lo yoga è particolarmente potente perché le basi della pratica ti insegnano come creare maggiore consapevolezza e come essere presenti. "Quando sei nel qui-e-ora, non stai dimorando in passato o ti preoccupi per il futuro", afferma Bogart. "Colpire regolarmente il tappetino è probabile che sposti le risposte ordinarie in prospettiva e compassione pondera."

Ci sono stati momenti in cui sarò in ufficio cercando di scrivere quando improvvisamente colpisco una profonda sensazione di tristezza. È disorientante e difficile da superare, intendo, il ragazzo con cui ho usato per condividere tutto è completamente completamente andato Dalla mia vita. È difficile funzionare quando sto affrontando emozioni così traumatiche, ma poi mi rendo conto di portare lo strumento di base del respiro. Quando ho iniziato a praticare lo yoga più regolarmente, ho iniziato a girarmi verso l'interno e mi sono concentrato sul respiro-soltanto Il mio respiro per almeno un minuto fino a quando il diluvio di emozioni non viene chiuso con la porta di chiarezza ripresa. È potente e funziona (anche se impiega pratica e coerenza).

Lo yoga offre un cambiamento in prospettiva

Mentre entro in innumerevoli cani rivolti verso il basso, guardo l'ambiente circostante dal mio punto di vista capovolto. Quando il sangue mi si precipita alla testa, mi rendo conto che la mia vita è stata capovolta anche io ho dovuto spostarmi dall'appartamento che ho condiviso con il mio ex per quasi tre anni, ho perso i due cani che ho fatto la morte (li ha tenuti), E non ho più questa persona che era il mio sistema di supporto completo. Eppure, ci provo davvero sul tappeto per concentrarmi sulle tecniche che mi insegna, e vedere che sebbene il mondo sia capovolto in questa posa, le mie braccia e le mie gambe mi stanno ancora sollevando. Penso a me stesso: ho ancora il potere di rimanere sollevato.

"Stai letteralmente spostando la tua prospettiva", afferma Cooke. "Stai guardando l'ambiente circostante in tutti i diversi punti di vista."Quando muovi il tuo corpo, coltiva una consapevolezza più forte che la prospettiva sia la chiave e, inoltre, ti consente di fare il check -in non solo con il tuo corpo ma con la tua mente. "È un viaggio verso l'interno che ti guida per connetterti al momento presente con compassione e accettazione", afferma Bogart. "Questa consapevolezza inizia a ispirare migliori scelte di vita e un rafforzamento della mente e la pratica di lasciarsi andare."

Anche respirare in modo diverso-prayama (controllo del respiro) ti fa più consapevole. E alcune asana (pose) sono correlate a diversi chakra. "Apri molto e bilancia il tuo chakra del cuore", spiega. "Quando il tuo cuore Chakra è aperto, stai scorrendo con amore e compassione, velocemente perdonare e più accettare gli altri e te stesso."

La guarigione seria inizia a verificarsi sul tappeto

In genere, in una lezione di yoga, ti viene chiesto di prendere dal tappeto ciò di cui hai bisogno per la tua giornata. "Lo yoga ti permette di stare zitto con te stesso e scansionare dove sei fisicamente ed emotivamente e cosa hai bisogno per quel giorno", afferma Cooke. "Dimostra di avere gli strumenti per creare la tua felicità e darti ciò di cui hai bisogno."

E, fisicamente, alcune pose yoga possono rilasciare bagagli emotivi. "Gli apri dell'anca come Pigeon Pose sono un ottimo modo per lasciar andare i sentimenti negativi che non ti servono più", dice.

Oltre a ciò, uno degli scopi principali dello yoga è quello di creare spazio, che hai senza dubbio bisogno nel tuo cuore dopo la rottura. "Stai trascorrendo un'ora al giorno concentrandosi sul tuo respiro oltre a ciò che sta accadendo nella tua vita", afferma Cooke. "Crea lo spazio per la guarigione e porta tranquillità. Più ti concentri sul respiro, più spazio crei nella tua mente, che può essere usato per l'energia che hai messo verso altre cose che vuoi fare."

Con quella mente appena chiara, hai meno probabilità di spendere quell'energia sentendosi giù su te stesso. "Prendi quell'energia per creare un turno: questo impatto dello yoga ti dà un maggiore controllo sulla tua mente, emozioni e nel tuo corpo", afferma Cooke.

Per un po 'durante la mia pratica, sarei scoppiato in lacrime durante Savasana, dal momento che così tante emozioni sono emerse durante quell'ora di contenere pose diverse. È come se avessero suscitato tutto il trauma in corso nella mia vita. Ma ora è pura liberazione. Quando sono stato in piedi nella mia ultima lezione di yoga, con entrambi i piedi saldamente piantati sul pavimento, ho sentito la gravità del mio corpo e la sua capacità di rimanere in posizione verticale. E mi sono reso conto che sono forte da solo.

Ecco i vantaggi della pratica dello yoga senza tappetini. Ed è così che evitare eccessivamente il tempo (sì, è un rischio!).