Se hai mai pianto sul tuo tappetino (e mi è piaciuto) Yin Yoga è il rilascio emo di cui hai bisogno in questo momento

Dopo aver spiegato l'importanza di impostare le intenzioni (un'idea che avevo precedentemente ignorato) e come tenere tratti comodamente per periodi di tempo scomodi nel corso della sessione, Michielon si è avvolto con un'antica poesia parlata nel suo delicato accento italiano. Non mi sono preso la briga di trattenere le lacrime che mi stringevano sul viso, e non ero solo. Oltre a facilitare le mie spalle strette, c'era chiaramente più accadere di ciò che era fisico. "A volte viviamo con tensione cronica in alcune aree del corpo", spiega Michielon. “Una pratica contemplativa di lasciar andare può davvero aiutarci a riscoprire la capacità di essere aperti e morbidi."

Tuttavia, quell'esplorazione e l'identificazione di ciò che deve spostarsi all'interno di qualcuno è unica per ogni persona. Yin Yoga si basa sul presupposto che non esiste un allineamento standard, in quanto non esiste un corpo standard. "Dopo anni di combattimento contro il mio scheletro nel balletto, è stato così liberatorio capire che ci sarà sempre qualcosa che non sarà possibile per me ma è possibile per un'altra persona e viceversa", condivide Michielon. “Nella semplicità di una posa yin, una dimensione non si adatta a tutto, e questo è uno dei messaggi positivi più importanti che voglio passare ai miei studenti e spero che possano trasferirsi ad altre pratiche. Facciamo del nostro meglio per sviluppare la nostra competenza in ciò che facciamo, ma impariamo anche come accettare i nostri limiti e lavorare intorno a loro, invece di incolpare i nostri corpi per ciò che non possiamo essere."

Considera il tuo modo di addestrare l'attenzione consapevole e concentrati necessari a qualsiasi altra pratica fisica. “Insegno a molti atleti professionisti e amatoriali che trovano Yin molto utile per recuperare più velocemente migliorando la circolazione e il flusso linfatico, nonché per prevenire lesioni e migliorare la loro gamma di movimento per migliori prestazioni complessive."

La pratica unisce il fisico ed emotivo

Per Michielon, la sua immersione in yin è successo, come tante cose molto buone sembrano girare naturalmente. “Potevo vedermi imparare dove avrei tenuto la tensione e come rilasciarlo con il respiro, comprendendo la mia gamma di movimento sicura e gli effetti di diverse configurazioni a livello fisico e mentale."Nota i benefici della pratica, oltre alla riduzione dello stress, che vanno da articolazioni più sane e una migliore elasticità fasciale alla prevenzione degli infortuni per gli atleti che fanno affidamento su attività come la corsa e la danza. "È molto utile nella prevenzione o nel recupero degli infortuni per comprendere la differenza personale tra stress positivo e dolore dannoso", spiega Michielon.

La medicina tradizionale cinese, che informa yin yoga, si assottiglia tra i blocchi nei percorsi nel corpo e l'espressione o la repressione di emozioni specifiche. Per Michielon, le sue prime lezioni sono state un'esperienza rivelatrice. "Nella mia formazione per insegnanti Yin, ho avuto un paio di guasti e alleviare le lacrime: il tumulto che provavo in quello spazio vulnerabile di quiete portata al dolore superficiale e alle ferite passate, che finalmente ho deciso di affrontare", ammette.

E la pratica fisica a volte corrisponde all'intensità emotiva. "Yin pose in sé potrebbe non essere così rilassante come potremmo pensare", osserva, aggiungendo che venire in un luogo di "disagio sicuro" in classe fa parte dell'apprendimento di come far fronte alla vita di tutti i giorni. "Ci mettiamo deliberatamente in una condizione di vulnerabilità, in cui ci sentiamo innescati, ma man mano che acquisiamo più familiarità con esso, possiamo diventare più resistenti, lasciamo andare più facilmente", condivide Michielon. Il sollievo arriva spesso nella "fase di rimbalzo", quando le pose vengono rilasciate (specialmente nel rilassamento finale, savasana) il sangue e l'energia si precipita nel corpo. Mentre Michielon incoraggia le sue lezioni a utilizzare Yin Yoga per allungare e migliorare la flessibilità, crede che la pratica possa funzionare a un livello molto più profondo se usata come allenamento mentale "come luogo per osservare le nostre emozioni e reagire a loro."

Che aspetto ha? "Stabilire un'intenzione, qualunque cosa sia, significa che stiamo anche usando l'opportunità di lavorare su indagine psicologica e auto-sviluppo", spiega, offrendo domande interne come "Sono in grado di stare con il disagio, per respirare lentamente e rilasciare tensione inutile quando mi sento innescato?"O" Posso resistere alla tentazione di arrendersi non appena le cose diventano più difficili?"E persino" Posso osservarmi con amorevole gentilezza e nessun giudizio, e quindi imparare ad accettarmi totalmente nella mia debolezza?"

Cosa aspettarsi da una classe Yin Yoga

Esattamente come appare una classe tipica? "Inizia con delicati mobilizzazioni della colonna vertebrale e delle articolazioni, collegando il movimento con il respiro in modo che la prima posizione di lunga data provenga da un luogo di spaziosità che ogni parte del corpo si sente pienamente vivo", afferma Michielon, che progetta sequenze in modo abbastanza tradizionale (a base di base sui meridiani del corpo e degli organi associati) e offre circa sei posizioni in un'ora. "Nella posizione cerchiamo di non muoverci a meno che non sperimentiamo dolore o non sentiamo alcun tratto", spiega, notando che i muscoli hanno bisogno di meno ossigeno nelle posizioni stazionarie di Yin in modo che la respirazione possa essere silenziosa e la mente può rallentare, alla fine innescando il Sistema nervoso parasimpatico “responsabile della guarigione del nostro corpo e della gestione dello stress."

La maggior parte delle posizioni sono sedute o sdraiate sulla schiena o sulla pancia, alcune sono in piedi o contro il muro e molti usano oggetti di scena come cuscini e blocchi per il supporto poiché “Se le ossa sono supportate, i muscoli possono rilassarsi in modo che lo stress della posa possa andare Nei tessuti connettivi più profondi."Prima dell'ultimo periodo di rilassamento di Savasana, sei incoraggiato a riposare per un minuto dopo ogni posa in una fase chiamata" Il rimbalzo del CHI."

Per me, uno dei momenti più commoventi dell'esperienza di Michielon Yin emerge nella chiusura della parola parlata, che spesso attira materiale dai pezzi di Rumi, Eckhart Tolle e Lao Tzu. “L'ultima savasana è davvero il momento in cui lasciamo andare le nostre recinzioni in modo che le parole possano atterrare in un luogo più profondo e forse piantare un piccolo seme di cambiamento."

Ecco cosa è successo quando uno yogi si è esercitato su un tappetino di sughero e questo è come dare al tuo tappetino una buona scrub dopo la lezione.