Se hai avuto un incantesimo vertiginoso durante lo yoga, ecco cosa potrebbe essere dietro di esso

Anche le pose particolari potrebbero essere la colpa. I principali colpevoli (con sorpresa esattamente di nessuno) sono inversioni. "Un'inversione è una posa in cui la testa si trova sotto il cuore", dice Douglas, osservando che dovresti evitare i vermi, i canali e persino il cane verso il basso se ti senti stordito. "In generale, ti senti stordito durante il passaggio alla postura. Quindi dobbiamo entrare con consapevolmente le pose, il che non significa necessariamente. L'approccio è fondamentale."

Secondo il dott. Goldberg, potresti anche sperimentare alcune vertigini durante il passaggio tra posti, seduti e in piedi. "Potresti sentirti più leggero quando sei in piedi, perché la pressione sanguigna scende quando sei in piedi", dice. Se hai caricato su H2O prima della lezione, probabilmente non noterai una differenza, ma se sei disidratato, è quando i problemi si inseriscono. "Riceviamo questi sintomi nei giovani atletici, ed è semplicemente perché non sei abbastanza idratato. E se non sei idratato, la pressione sanguigna è bassa."I modi più semplici per evitare vertigini, spiega, sono pianificare in anticipo bevendo molta acqua e facendo uno spuntino leggero prima di calpestare il tappeto.

Se trovi la stanza che gira mentre stai cercando di pretzel in una posa, prenditi un secondo per rilassarti. Dai una posa per bambini o un sedile meditativo e chiudi gli occhi o trova un punto focale per aiutare a bilanciare le cose nel tuo cervello. "Fare Sama Vritti che è soprannominato" Square Breathing "può aiutarti a calmarti mentre trovi il tuo momento di centraggio", dice Douglas.

Se stai ricevendo questi sentimenti vertigini frequentemente o svenendo dopo le lezioni, potrebbe essere un segno di un problema più grande e dovresti consultare un medico. Altrimenti, idrata, prendilo S-L-O-W e (soprattutto) ascolta il tuo corpo. Sempre.

Amplifica la tua pratica yoga con un tappetino di sughero - assicurati solo di pulirlo (come in, In realtà Puliscilo) dopo la lezione. Ecco come.