Sono un cardiologo e questo è il programma di allenamento ideale per un cuore sano

Idealmente, dovresti farlo ogni singolo giorno, ma dipende davvero dai tuoi obiettivi. "L'American Heart Association (AHA) raccomanda 150 minuti di esercizio a settimana, quindi puoi fare più o meno, ma dipende da te", dice. Qualcosa da tenere a mente è che entrare in un programma di allenamento approvato dal cardiologo non è una soluzione isolata. "Ultimate Heart Health non viene solo dall'allenamento", afferma DR. Freeman. Gli altri quattro fattori di rafforzamento del cuore, secondo lui: una dieta a basso contenuto di grassi, a base vegetale, non trasformata; bassi livelli di stress; amore, connessione umana e supporto (sì, davvero); e sonno adeguato.

Ecco un allenamento del tapis roulant HIIT di 15 minuti per aiutarti a iniziare:

A proposito, ecco alcuni fatti di malattie cardiache che dovresti conoscere. E questi sono consigli per il cibo salutare per il cuore che puoi seguire.