Sono un dietista e questi sono i miei 4 tè preferiti per combattere l'infiammazione
Infiammazione in sé e di per sé non lo è necessariamente una brutta cosa. (Vedi anche: Infiammazione acuta, come la lividi o il gonfiore che si verifica come un effetto collaterale del naturale processo di guarigione del tuo corpo). Ma quando diventa cronico, l'infiammazione può portare a una varietà di problemi di salute tra cui intestino che perde, problemi autoimmuni, periodi dolorosi, malattie cardiovascolari e persino alcune forme di cancro.
Oh, e non dimenticare il nostro amico volubile preferito, l'ansia. Questo spiacevole stato mentale può quindi (hai indovinato) in realtà aumenta i sintomi infiammatori. Parla di un circolo vizioso. Per il contesto, non è diverso dalla tua incapacità di prendere una decisione su cosa ordinare per la consegna, inizi a sentirti frustrato perché non dovrebbe essere così difficile da solo Scegli qualcosa, Ma allora questo ti rende ancora meno capace di prendere una decisione, il che ti rende ancora più frustrato.
Esperti in questo articolo
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, dietista registrato ed esperto di salute femminile
È già il tuo cuore? Stesso. Ma non c'è bisogno! Ci sono molti modi semplici e senza confusione per combattere l'infiammazione nella tua vita quotidiana. Uno dei metodi più efficaci è consumare nutrienti antinfiammatori. Molti di questi ingredienti sani, come lo zenzero, il limone o la curcuma, saranno (ovviamente) consumati attraverso il cibo. Ma fai attenzione a non trascurare le bevande che stai sorseggiando durante il giorno, poiché presentano un'altra eccellente opportunità per reprimere la risposta infiammatoria del tuo corpo. "Poiché siamo una società così focalizzata sul cibo, è facile mettere in atto inconsciamente i vantaggi di bere bevande buone per te, come il tè", afferma Tracy Lockwood Beckerman, dietista registrato e autore di La soluzione alimentare per il periodo migliore.
La migliore parte? Il tè ha dimostrato di frenare anche i sintomi dell'ansia. Qui, scopri quattro dei tè antinfiammatori rilassanti preferiti di Beckerman per iniziare a sorseggiare quando sei pronto per un po 'di R&R.
Tè anti-infiammatori approvati da 4 che ti befferanno
Lo zenzero contiene un composto chiamato gingerolo che agisce un antiossidante super potente. “Se stai cercando un aumento della salute senza la caffeina, il tè allo zenzero al limone può arricchire il corpo con effetti calmanti e rilassanti. Ciò può rilassarsi e aiutare il corpo a combattere contro l'infiammazione indesiderata causata da stress, mancanza di sonno o uno stile di vita sedentario ", afferma Beckerman. A proposito, questa miscela BLK e Bold può essere prodotta calda o ghiacciata, quindi è una grande selezione per l'estate (o in qualsiasi momento).
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Le persone in Giappone, Cina e Corea hanno bevuto matcha, un tè in polvere, dal XII secolo. "Il matcha è pieno zeppo di catechine-aka ecgc-che contengono composti antinfiammatori e di combattimento sul cancro", afferma Beckerman. “Questi utili antiossidanti vanno dopo l'infiammazione nel corpo e lavorano per riparare e curare il danno."Questa scatola di matcha di Golde è composta interamente da foglie di tè verde di Uji, in Giappone, e ha un sapore decimo divine in lattes, sul ghiaccio e (ovviamente) quando sono serviti in modo classico: sbattuto in acqua calda.
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“Il tè chai è una fonte molto potente di molti ingredienti che potenziano la salute come zenzero, tè nero e spezie come cannella, chiodi di garofano e cardamomo. Tra l'attività antiossidante e le proprietà del polifenolo in questi ingredienti, il tè Chai è praticamente pieno di benefici antinfiammatori ", afferma Beckerman. Questa miscela contiene anche pepe nero tanzaniano che viene raccolto quando è maturo. Questo processo offre ai grani di pepe un sapore deliziosamente ricco e robusto rispetto ai tradizionali grani di pepe, che vengono raccolti prima che siano maturi. Una volta assaggiato il tè, garantrai cosa intendiamo.
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"Sono sempre un forte sostenitore dello zenzero, e ancora di più nel tè", afferma Beckerman. “La capacità di Ginger di aiutare nella digestione e aumentare la stagnazione quando ti senti lento lo rende uno dei miei go-tos."Questa miscela di Pukka è realizzata con ingredienti elasticamente di tutto il 100 percento, come le spezie di spezia di radici antiossidanti superstar zenzero e curcuma, oltre alla spezia della radice meno conosciuta ma appena benefica, Galangal.
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