Sono un fisioterapista, e questo è quello che voglio che tu sappia se non riesci a rilassarti i muscoli stretti

Se stai cercando modi per aumentare la tua forza, continua a scorrere per alcune serie di allenamento specifiche per le gambe, le braccia, il nucleo o il corpo pieno. Una volta che hai avvolto la tua sesh di sudore, Poi Inizia a incorporare gli allungamenti nel mix per assicurarti che i muscoli rimangano sciolti e mobili.

Nucleo

Una delle nostre cose preferite su questo allenamento principale con l'istruttore di yoga Andrea Russell è che è un flusso a corpo pieno che aiuta anche a rafforzare i muscoli del nucleo, dandoti anche un bel tratto nel processo.

Braccia

Se scopri che i tuoi muscoli tra le braccia sono spesso stretti e non hai pesi liberi a portata di mano, raggiungi una fascia di resistenza. Questo sudore super veloce incentrato sul braccio sesh dal sudore con bec allenatore Bec donlan farà bruciare le braccia e rafforzata in pochissimo tempo.

Gambe

Questo glutei e allenamenti pesanti è perfetto per i corridori (come me!) che stanno cercando di coinvolgere le loro metà inferiori prima di allenarsi per aiutare le gambe pesanti che si sentono a seguito di un allenamento. Per rafforzare le gambe se si sentono stretti, attraversa questa serie guidata dal maestro Nike Traci Copeland.

Corpo pieno

Affronta la forza del corpo intero con un singolo allenamento di 10 minuti. Body by Simone Founder Simone de la Rue ti porterà attraverso una serie di poppazioni cardiache che ha lo scopo di aiutare a rafforzare tutti i muscoli del tuo corpo. Attraversarlo una volta per ottenere un indicatore di quali muscoli devono essere rafforzati.

A proposito, questi sono cinque esercizi approvati a favore che aiuteranno a correggere uno squilibrio gluteo E Aiuta ad alleviare il mal di schiena. Ed ecco cosa sapere sul dispositivo di terapia percussiva Theragun Liv, che può anche aiutare con la tua routine di recupero.