Sono un professore che incoraggia gli studenti a fare pause di danza questo è ciò che accade quando ti siedi troppo

A corto di acquistare scrivanie in piedi e fare tutte le riunioni di cammino, come evitare di sederci troppo a lungo? Dr. Cowgill dice che le linee guida attuali suggeriscono di alzarsi e di muoversi per un minuto o due ogni trenta minuti o per cinque minuti ogni ora. "Abbiamo istituito qualcosa qui a cui il personale può partecipare a chiamate May Mail, quindi ricevi un promemoria nella tua e -mail per ottenere il tratto", dice. "A volte hanno questi piccoli video di un minuto e cose che puoi guardare lì per aiutarti anche tu."

Le persone che si siedono molto non hanno tempo per liberare la testa, dice DR. Cowgill. "Insegno a una lezione di due ore e faccio una pausa di 10 minuti e incoraggio gli studenti in quella particolare classe ad alzarsi, vai a piedi per la sala, prendi un drink di acqua", dice. "Molti di loro vogliono mettere la testa nei loro dispositivi o semplicemente chiudere gli occhi perché sono stanchi e sono sotto pressione da altre cose ai loro tempi."Dice che pensiamo che quando abbiamo un momento per noi stessi, è meglio per noi riposare, contro di alzarci, muoverci e rinnovare.

Un modo per farci muovere è "rientro istantaneo", un termine coniato da Toni Yancey, MD, MPH, uno di DR. I mentori in ritardo di Cowgill. "L'idea era, sia nel lavoro, nella scuola, in altri contesti, puoi impegnarti in una pausa di attività fisica da 5 a 10 minuti per far tornare il tuo corpo, per liberare la mente", dice. La pausa istantanea può assomigliare a qualsiasi cosa, dalla danza africana all'aerobica di base. "Quando faccio quelli nelle mie lezioni, gli studenti quando finiscono, ridono, sorrideranno-ci sono alcune mosse divertenti che stanno facendo. E quando ci sediamo e vedo solo un rinfrescato, guarda i loro volti, so che sono pronti a immergersi nel prossimo turno di materiale."

Certo, non tutti i posti di lavoro saranno fighi con le persone che si alzano per le pause di danza. Cambiare il modo in cui pensiamo al movimento e quanto sia importante per la nostra salute, è il prossimo passo per rendere le persone più attive. "Per raggiungere davvero alcuni dei nostri obiettivi, dovremo superare alcune norme", afferma DR. Cowgill. "Va bene se abbiamo bisogno di stare di lato, non è un segno che non siamo interessati o che non ci impegniamo."

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