Sono un terapista delle relazioni e qui ci sono 4 modi * I * Risolvo argomenti con il mio partner

"Non ci allontaniamo più", dice Dr. Nelson. "Sono noto per andarmene quando non ce la faccio più, il che lo fa impazzire. Ora, cerco di restare e parlarlo. È più facile per noi risolverlo quando possiamo arrivare dall'altra parte."

2. Lasciati raffreddare, ma comunicalo

Mentre è meglio affrontare l'argomento frontalmente e in tempo reale, a volte quando le cose si riscaldano, un periodo di raffreddamento è utile per tutti i soggetti coinvolti. Essere in grado di raccogliere i nostri pensieri può salvarci dal dire qualcosa di doloroso che in realtà non intendiamo. E a volte, Dr. Nelson sottolinea, il motivo per cui diventiamo selvaggi sui nostri partner perché non abbiamo lo spazio di cui abbiamo bisogno.

"Se ci sono troppi sentimenti" caldi ", a volte è meglio prendere un breve tempo, camminare per il blocco, prendere una boccata d'aria, conta fino a 10 e rinfrescarsi", dice DR. Nelson. "Quando ho un po 'di spazio dalle emozioni e posso allontanarmi dal suo viso, il che mi fa arrabbiare al momento, mi sento meglio e mi sento più sano."Il trucco è comunicare il tuo desiderio di prendere un battito e che hai intenzione di affrontare la situazione, insieme, una volta che ti raffreddi.

3. Evitare di reintrodurre gli argomenti precedenti

Sai cosa estremamente Inutile nella tua ricerca di estinguere le fiamme di un nuovo argomento? Alimentare quel fuoco con l'accensione da un precedente disaccordo. Mantieni la tua discussione focalizzata sulla questione a portata di mano, quindi la tua aspirante risoluzione non è in violi in un incendio completo.

"Non c'è niente di peggio che portare tutto ciò che è mai successo tra noi quando discutiamo di chi sta preparando la cena. È importante mantenere l'argomento sull'argomento di cui stiamo combattendo."-Therapist Tammy Nelson, PhD

"È importante mantenere l'argomento sull'argomento di cui stiamo combattendo", afferma DR. Nelson. "Non c'è niente di peggio che portare tutto ciò che è mai successo tra di noi quando stiamo semplicemente discutendo di chi preparerà la cena. Ho fame, non lo è. Mi aspettavo che cucinasse, dal momento che ho lavorato tutto il giorno e si è seduto di fronte alla CNN ossessionata dallo stato del mondo. Ora stiamo discutendo di ogni pasto che non abbiamo mai avuto o non abbiamo avuto e ora nessuno sta mangiando."

Ovviamente, uno scenario come quello Dr. Nelson la posa non è produttivo e quando mantieni l'attenzione, sei in grado di risolvere l'argomento più velocemente.

4. Mettere in prospettiva ciò che in realtà conta

Molte notizie pesanti e angoscianti stanno circolando, il che ci sta colpendo in tutti gli angoli, compromettendo i nostri umori e disposizioni e reazioni generali. Mentre questo momento di crisi Potevo Sii un campanello d'allarme sul potenziale di salute a lungo termine della tua relazione, molti sindacati solidi vengono semplicemente infilati dallo stress di tempi senza precedenti. Per questo motivo, Dr. Nelson ti consiglia di fare un passo indietro per cercare la prospettiva prima di rispondere a qualsiasi cosa per quanto riguarda la tua relazione in modo avventato. Ad esempio, osserva che la maggior parte delle sue argomentazioni con il coniuge sono su piccoli problemi e la aiuta a ricordarlo.

"Un giorno potremmo avere qualcosa di grande di cui combattere", dice DR. Nelson. "Ma in questo momento, oggi, mi ricordo che è qui, e abbiamo il lusso di discutere l'uno con l'altro. Potrebbe venire un momento in cui non è qui, o non sono qui, quando uno di noi è malato o peggio. Cerco di ricordare di fare tesoro di questi tempi. Anche se è davvero un dolore nel culo."