Sono un RD, ed ecco cosa c'è nella mia lista di alimentari per le vacanze piene di hacking
Sia che tu stia ospitando altri o semplicemente accumulano basi per sopravvivere tra le parti senza Sussistere su quel barattolo di burro di arachidi nella tua dispensa, Eliza Savage, Rd a Middleberg Nutrition, afferma che essere preparati è la chiave per rimanere in equilibrio.
"La pianificazione in anticipo richiede un po 'di preparazione, ma può fare o rompere le tue sane abitudini di vacanza", afferma Savage. "Che si tratti di programmare una consegna di generi alimentari, di cucinare le colazioni o di svegliarsi presto per un allenamento, di preparare del tempo per preparare te stesso (e la tua famiglia) per una giornata frenetica (o settimana o mese!) è la chiave per rimanere in salute durante le vacanze."
Per aiutare con la parte della spesa, abbiamo chiesto a Savage di condividere ciò che aggiunge alla sua lista durante il periodo più frenetico dell'anno. Oltre ai consigli nutrizionali a livello di livello, ha condiviso un altro hack delle vacanze: puoi ottenere la consegna lo stesso giorno su quasi tutto con Shipt da Target, in modo da poter attraversare la spesa per la tua lista di cose da fare senza nemmeno lasciando la tua casa. Vincendo le vacanze, un ordine di drogheria alla volta.
Scorri verso il basso per la sua completa lista di generi alimentari per la stagione sana definitiva.
1. La Croix Acqua di pompelmo scintillante
"Devo dire che sono un tossicodipendente di La Croix-cosa un modo delizioso e rinfrescante per idratare", afferma Savage. "La Croix è un must nella mia cucina, specialmente per i miei ospiti che scelgono di non bere. È anche un ottimo mixer senza calorie per coloro che imbibe."
2. Contenitori per la conservazione degli alimenti oxo
"Non sgranocchiare gli avanzi", dice Savage. "Salvali per pranzo o cena il giorno successivo. Sono pronto a fare le valigie gli avanzi in contenitori di stoccaggio di vetro come questi."
3. Cuties Clementine
"Queste clementine adorabili, deliziose e altamente nutrienti fanno il doppio dovere come snack e decorazioni da tavola", afferma Savage. "Mi piace avere frutta fresca e verdure in giro per gli ospiti su cui fare uno spuntino, quindi in genere riempirò un bel vaso di vetro o una ciotola con la frutta arancione festiva."
4. Fulto rosso di Bob's Red Glutine Oats Oats
"Se sto ospitando gli ospiti per colazione, non voglio essere un cuoco di breve ordine", dice Savage. "Sono un grande fan di colazioni a base di avena, make-ahead come l'avena durante la notte o il pane del frullatore e pancake a tre ingredienti fatti con avena, uova e banana sono una famiglia preferita. Avere un ospite super esigente? Una ciotola calda di avena con una piccola barra di condimento di solito può fare il trucco."
5. Noci miscelate grezze non salate
"Quando ho bisogno di un rapido pick-me-up, prendo una manciata di noci piene di proteine e grassi sani", afferma Savage. "Questo spuntino soddisfacente fornisce energia di sostegno e mi impedisce di mangiare troppo in seguito. Di solito metto alcune ciotole di noci non salate e crude attorno alla festa per far sì che le persone suichino."
6. Vassoio vegetariano + sabra arrosto al pepe hummus
"Sì, sono un dietista, ma amo davvero le verdure!"Dice Savage. "Mi assicuro di avere sempre un vassoio di verdure pre-tagliate a portata di mano per un aperitore rapido e veloce quando si presentano ospiti inaspettati. Per aumentare la nutrizione, scambio la medicazione del ranch con un hummus ricco di proteine."
7. Mix di farina di mandorle di brownie semplice
"Le festività natalizie sono incentrate sull'equilibrio", afferma Savage. "Perché non cuocere qualcosa di più sano per i tuoi ospiti? Non c'è bisogno di cuocere nulla da zero quando hai questo mix di brownie di farina di mandorle. Posso garantire che i tuoi amici e la tua famiglia inghiottiranno questi brownies deliziosamente furgoni (ma migliori per te)."
8. Aura Cacia Chill Pill Calmante olio essenziale puro
"L'hosting durante le festività natalizie è incredibilmente divertente, ma può essere stressante", afferma Savage. "Sono un grande fan degli oli essenziali per aiutare a gestire la mia risposta allo stress. Diffondere questa lavanda e olio di camomilla aiuta a creare un senso di calma nella mia casa. Porto anche questa bottiglia nella mia borsa. Quando sento il bisogno di ripristinare, mi strofino un po 'sui polsi e faccio un'inalazione profonda."
9. Garden of Life Women's Probiotics Daily Care Capsules
"Lo stress e il trambusto delle festività natalizie possono portare a guai digestivi e un sistema immunitario indebolito", afferma Savage. "Sono sicuro di prendere i miei probiotici quotidiani per assicurarmi di essere in forma per i miei ospiti. La salute dell'intestino è sempre in stagione."
10. Dr. Soluzione del sale Epsom puro di Teal e una soluzione di ammollo alla lavanda del sonno
"Quando tutti gli ospiti se ne vanno (e la pulizia è fatta), non c'è niente di meglio di un lungo immersione in un bagno di sale Epsom", afferma Savage. "I sali di Epsom possono aiutare a sballare la pancia e lenire i muscoli doloranti. Il dolce profumo di lavanda di questo prodotto mi aiuta a rilassarmi e mi prepara per una notte di sonno riposante, che è la chiave per ripristinare gli ormoni che influenzano la fame e la sazietà."
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