È l'acqua scintillante che ti fa gonfiare?

Penseresti che un bicchiere di Perrier sarebbe abbastanza sicuro per quanto riguarda la digestione, intendo, l'acqua minerale è quasi il più vicino al normale H2O che puoi ottenere.

Ma secondo Vai con il tuo istinto Autore e allenatore alimentare nutrizionale Robyn Youkilis, può essere una causa subdola di gonfiore. "Nulla il carbonizzato può farlo ", dice.

Fortunatamente, non devi sacrificare le bevande gassate per sempre se vuoi vivere una vita senza gonfiore. (La tua scorta di lacroix è al sicuro!) Youkilis è piuttosto appassionato di questioni di pancia, quindi sa esattamente come evitare quella sensazione di pallone causata da scintillanti bevs.

Qui, rompe le differenze tra acqua scintillante, acqua minerale, soda del club e kombucha. ATTENZIONE: potrebbe benissimo far esplodere la tua bolla orientale.

Continua a leggere per ulteriori informazioni sulla connessione tra acqua gassata e gonfiore.

La resa dei conti

Esistono essenzialmente tre tipi di acqua scintillante: seltzer, soda del club e acqua minerale. Secondo Youkilis, non sono tutti creati uguali, in termini di ciò che è meglio per il tuo intestino.

"Acqua minerale, quindi qualcosa come Perrier o Saratoga Springs, sarà il più mite perché è naturalmente carbonizzato", dice. "Seltzer e Club Soda non hanno minerali, e c'è anche più carbonatazione in cui puoi sentire quando apri una lattina. Più carbonatazione significa più potenziale per il gas."

Non solo l'acqua minerale è la scelta più sana dei tre, poiché è l'unica opzione infusa con i nutrienti, ma in realtà può aiuto digestione.

Non solo l'acqua minerale è la scelta più sana dei tre, poiché è l'unica opzione infusa con i nutrienti, ma Youkilis dice che può effettivamente aiuto digestione. Secondo uno studio, i minerali aiutano le fibre a lavorare meglio nell'intestino, che, ahem, sposta le cose.

Per quanto riguarda le acque aromatizzate, Youkilis dice di cercare dolcificanti nascosti, il che potrebbe contribuire all'angoscia digestiva. Quindi controlla l'elenco degli ingredienti e prova a evitare qualsiasi cosa artificiale.

Quando bevi è importante

Non si tratta solo del tipo di acqua frizzante che raggiungi è tutto.

"Bere troppa acqua scintillante o anche regolare d'acqua prima, durante o dopo aver mangiato può causare gonfiore perché diluisce i succhi digestivi nell'intestino", dice Youkilis. Sì, leggi correttamente: anche il semplice H20 può farti sentire a disagio dopo il pasto.

Anche il semplice H20 può farti sentire a disagio dopo il pasto.

Youkilis spiega che hai bisogno di quegli acidi gastrici affinché la digestione funzioni senza intoppi, quindi la chiave è sorso acqua invece di ingoiarlo. O, meglio ancora, rimani idratato per tutto il giorno in modo da poter salvare il tuo bicchiere di agua per un'ora dopo aver mangiato.

E poi c'è Kombucha ..

Pronto per la tua mente da far saltare? Secondo Youkilis, anche il kombucha amichevole può causare gonfiore.

"Per la maggior parte delle persone, è meraviglioso per il sistema digestivo a causa dei probiotici attivi di cui molti di noi ne hanno semplicemente bisogno di più, ma c'è anche molto zucchero naturale e talvolta aggiunta anche lì dentro", spiega. "Quindi se qualcuno ha problemi di zucchero o lievito, dovrebbero stare attenti."

Youkilis consiglia di bere il tuo booch pensando al controllo delle porzioni. "Dovresti davvero bere solo tra due e quattro once e una bottiglia normale ha più del doppio."La sua punta: versa il tuo kombucha in un piccolo bicchiere e sorseggialo.

"Dovresti davvero bere solo tra due e quattro once e una bottiglia normale ha più del doppio."

Per essere chiari, nulla di tutto ciò significa che le bevande scintillanti sono dannose per te. In effetti, Youkilis è tutto per loro. "Sono un'ottima scelta, soprattutto per le persone che stanno cercando di tagliare soda o dolci", dice. "E la buona notizia su tutto questo è che il tuo corpo lo farà raccontare tu se l'acqua scintillante ti fa gonfiare. Se lo bevi regolarmente e poi lo tagli, noterai una differenza se colpisce il tuo intestino."

Youkilis dice che le persone con IBS o la malattia di Crohn sono un po 'più suscettibili ai problemi digestivi, quindi dovrebbero prestare attenzione molto attenta. Ma, davvero, tutto si riduce all'ascolto del tuo corpo. Quindi se scendi lattine di spindrift sul reg e ti senti fantastico, sorseggia via!

Proprio come l'acqua scintillante, non tutto il kombucha è nemmeno creato lo stesso. Ecco come sapere se stai sorseggiando uno buono. Anche se ti consideri una persona sana, potresti sabotare la tua dieta senza nemmeno saperlo.