È questa l'ultimo hack di diet cheto?

Ma aspetta, c'è una cattura

No, non puoi semplicemente bere un pacchetto di chetoni, continuare a mangiare patatine fritte e pizza e aspettarti un focus mentale a sei pack e laser. (Sono come qualsiasi altra cosa nel benessere, se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è.)

"Uno dei più grandi errori là fuori è che le persone proveranno a fare chetoni e aggiungeranno grassi saturi alla loro dieta, ma poi non tirano indietro i carboidrati", afferma Leveque. “Che insieme può creare un aumento nell'aumento di peso."Per i migliori risultati, aggiunge, dovresti seguire una dieta per lo più chetogenica, in cui si ottiene circa l'80 % delle calorie dai grassi, 15 dalle proteine ​​e 5 dai carboidrati. Da lì, i chetoni esogeni aiuteranno ad amplificare gli effetti della dieta.

Kim Crawford, MD, crede che avrai il maggior successo con chetoni esogeni se hai seguito la dieta cheto rigorosamente per almeno un mese. "Dove vedo il vero ruolo per i chetoni esogeni è dopo che il tuo corpo è diventato Keto adattato, il che richiede circa quattro o sei settimane per seguire una dieta nutrizionale-checososi", afferma. "Se non sei adattato al cheto e pensi" Oh, posso rompere la chetosi e prendere un po 'di beta-idrossibutirrato ", potrebbero essere necessari tre o quattro giorni per tornare. Stai sprecando i tuoi soldi se non capisci questo concetto."

E siamo chiari, i chetoni sono un investimento. Ad esempio, una fornitura di kegenix di 15 giorni è di $ 49.99, mentre 15 porzioni del supplemento Keto // OS di Pruvit, che leveque considera il gold standard, partono da $ 85.

Come usare chetoni esogeni

Ci sono alcuni scenari diversi in cui i chetoni esogeni possono essere molto utili. Per prima cosa, quando stai passando per la prima volta a una dieta a basso contenuto di carboidrati/ricco di grassi, sei a rischio di sperimentare l'influenza cheto, afferma Leveque. "C'è un periodo all'inizio quando stai cercando di entrare nella chetosi che fa schifo", dice. (Fa tutto parte del tuo corpo che impara a prosperare su una nuova fonte di carburante.) “Potresti sentirti un po 'stordito, perché sei abituato ad avere carboidrati."I suoi clienti hanno scoperto che l'assunzione di chetoni rende questo processo un po 'più facile.

Leveque afferma che gli integratori chetonici possono anche essere un modo potente per frenare le voglie, poiché sono un soppressore naturale dell'appetito. "Se qualcuno vuole seriamente fare la chetosi, li faccio prendere due pacchetti di chetoni al giorno tra la colazione e il pranzo e uno tra pranzo e cena", dice. “È lo spuntino del ponte perfetto per aggiungere carburante al tuo cervello. O altre persone li useranno come un modo per intermittente fino all'ora di pranzo, come strumento di supporto con caffè o uova e avocado a prova di proiettile."

E una volta che hai mangiato cheto per un po ', DR. Crawford dice che i chetoni esogeni possono aiutarti a rimbalzare in modalità brucia grassi a seguito di un pasto pesante. (Questo fa bene alla salute dell'intestino, dice, poiché la mancanza di fibre alimentari può interrompere il muco e il microbioma nell'intestino.) “Ogni due settimane consiglio ai miei pazienti di cenare ad alto contenuto di carboidrati; Altri medici raccomandano di avere una giornata in alto contenuto di carboidrati ", afferma. “Se stai prendendo i chetoni, la mattina dopo puoi tornare alla chetosi."

Assicurati solo di acquistare i chetoni più puliti possibili, DR. Crawford avverte. "Guarda l'etichetta, c'è un sacco di spazzatura in alcune di queste polveri, come colori e sapori artificiali", afferma. “Vuoi qualcosa di non OGM, certificato GMP e puro possibile."Fondamentalmente, lo stesso tipo di regole che si applicano al burro chiarificato nell'erba nel tuo caffè al burro, il hack di Diet Og Keto.

La dieta cheto può anche avere alcuni benefici per la salute mentale, secondo recenti ricerche. Ecco cosa è successo quando un pozzo+il buon editore l'ha provato per ansia.