Il tuo core è abbastanza forte da padroneggiare la sfida invisibile box?

Il mondo ama una buona sfida virale. C'era la sfida del secchio per il ghiaccio guidato dalla filantropia (ma fredda); la sfida di manichino intelligente, creativa e spesso stimolante; e non dimenticare la sfida squat il tuo cane (senza dubbio il più carino del gruppo), che ha incoraggiato un allenamento a mezzogiorno adatto ai cani. E ora c'è una nuova sfida, rivolta a boss (letteralmente) hard-core tra noi.

La sfida invisibile box è sicuramente una casa degna di casa, ma sii previsto: richiede una seria forza di base.

Sfida la foto accettata.Twitter.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@AILO1220) 2 dicembre 2017

Ecco il basso: passare a una scatola invisibile e renderlo totalmente naturale e senza sforzo. Certo, suona facile, ma vai a provarlo ... l'ho fatto, e nonostante sia stato in grado di tenere una tavola per diversi minuti, questo esperimento non è andato molto senza intoppi per me. (Anche se, a mia difesa, Sono davvero stanco di Orangetheory questa mattina ...)

C'è una nuova sfida virale e questa è solo per i boss (letteralmente) hard-core tra noi.

Allora qual è la chiave per padroneggiare la sfida? Devi davvero, davvero, davvero coinvolgere il tuo intero nucleo. Per alzarsi e su quella "scatola", la parte superiore del corpo ha bisogno di rimanere alto mentre stringi gli addominali e disegni i glutei e i muscoli posteriori della coscia e dentro.

Cheerleader Ariel Olivar, il giovane della Manvel High School in Texas, il cui video ha dato trazione alla rivoluzione invisibile della scatola sui social media, attribuisce la sua forza per averlo reso così semplice in aggiunta al suo atteggiamento da non pensare. "Il video è stato la mia terza volta a provarlo", dice Olivar The Houston Chronicle. "È difficile da spiegare, tengo la gamba nello stesso punto esatto. In realtà è un po 'impegnativo mantenerlo lì."

Nel video sopra, Olivar gestisce verso una scatola invisibile, quindi si fa avanti e su di essa. La sua postura rimane in posizione verticale (ciao, addominali impegnati!), e il suo piede inferiore rimane totalmente flesso e ancora, come lei In realtà in piedi su una scatola.

"La tecnica, se vuoi far sembrare [il video], è quella di portare la gamba [in movimento] più alta dell'altra, come se stessi effettivamente un passo su una scatola", spiega Olivar.

Non ci volle molto perché la tendenza della scatola invisibile da prendere. Il video di Olivar è stato ritwittato quasi 150.000 volte da quando è stato pubblicato il 1 dicembre e da allora il #InvisibleBoxChallenge è apparso sul Oggi spettacolo, Vivere con Kelly e Ryan, E Centro sportivo.

Ecco alcuni dei tentativi di sfida invisibile della sfida invisibile più e meno.

https: // twitter.COM/TOY -SHOW/STATO/938036374833369088?REF_SRC = TWSRC%5etfw e ref_url = http%3a%2f%2fwww.Refinery29.COM%2F2017%2F12%2F183932%2Finvible-Box-Challenge-Texas-Cheerleader

https: // twitter.COM/ARIELO1220/STATO/936846174597783552

Bisogno di preparare per la grande sfida? Prova questo allenamento core senza scricchiolio, la routine AB di Akman Akman Akman, o le mosse preferite di Shay Mitchell basate su Pilates.