È il tuo feed di notizie un grilletto da mangiare emotivo?

Donald Trump è senza dubbio un fulmine politico, ma è possibile che anche il 45 ° presidente sia un grilletto alimentare?

Alla ricerca di conforto nel cibo è un modo comune per affrontare i principali cambiamenti, ma i professionisti della nutrizione affermano che, dallo scorso novembre, hanno visto un aumento dei tassi dei pazienti che hanno riferito che stanno mangiando i loro sentimenti.

"È iniziato il giorno dopo le elezioni", afferma il consulente sanitario olistico con sede a New York City e fammi ingrassare stella, Alexandra Jamieson. “Ho ricevuto due telefonate da donne con cui avevo lavorato in passato e avevano così tanta paura e ansia. La reazione immediata per [molte] donne è quella di calmarsi con ciò che il corpo conosce funziona, che è cibo."

Dall'ultimo novembre i professionisti della nutrizione affermano di aver visto un aumento dei tassi dei pazienti che hanno riferito di mangiare i loro sentimenti.

Questa era la punta dell'iceberg. A Los Angeles, il nutrizionista A-lister Kelly Leveque ha notato la stessa cosa. Molti dei suoi clienti continuano a raggiungere i carboidrati alcolici e non così sani per lenire la loro angoscia attorno all'attuale sitch politico.

Allora cosa dovresti fare se ogni pezzo di notizie "oh-non-non-sey-did" ti fa jones per un'intera scatola di mac e formaggio?

Secondo gli esperti, è importante capire perché sei innescato in primo luogo, puoi prendere provvedimenti per prevenire le voglie indotte da emozioni prima che inizino. (O, almeno, aggiorna l'abitudine di pasta per biscotti a qualcosa di un po 'più sano.)

Ecco cosa devi capire sul cibo emotivo e come trattare se lo stato attuale degli affari (politici) ti fa sentire innescato.

Politica e il tuo piatto: una relazione complicata

L'alimentazione emotiva che si sta sperimentando in questo momento è diverso da quello scatenato da uno stress quotidiano che sgranocchia i salatini durante un tratto intenso al lavoro. Questo perché le elezioni del 2016 sono state Veramente personale per molte donne.

"Le persone hanno un lavoro e lo stress della vita, ma molte volte, il cibo emotivo si riduce a una relazione", spiega Leveque. Se sei stato profondamente investito in un altro candidato e non è andato per il tuo percorso, dice, potresti aver provato la perdita come se fosse una rottura o la fine di un'amicizia.

“Le persone hanno un lavoro e lo stress della vita, ma molte volte, il cibo emotivo si riduce a una relazione."

E proprio come qualsiasi altro tipo di divisione, l'impatto può riverberare per mesi. "Le persone stanno vivendo scosse di assestamento: si arrabbiano di nuovo in base alle decisioni prese politicamente", afferma Leveque. “È come strappare una crosta."

Per altre donne, tuttavia, l'impulso di auto-così con il cibo va oltre la delusione. Jamieson dice che i suoi clienti che hanno sperimentato traumi sessuali sono quelli che lottano di più. "Le donne dicono che si sentono pericolose con quest'uomo alla Casa Bianca, dal momento che ci sono molte speculazioni sul fatto che sia un predatore sessuale", dice.

Il cibo eccessivo può fungere da meccanismo protettivo in casi come questo. "Come donne, ci guardiamo ed è pericoloso", spiega Jamieson. "È l'idea [inconscio] di:" Se ingrassi, non sarò attraente ... e non sarò in pericolo."

La conversazione sui servizi sanitari delle donne, simile al proposto defunding di Planned Parenthood, è solo aggiunta a questa sensazione di disagio. "Ci sono tutti questi aspetti [del dibattito sull'assistenza sanitaria] che sono specificamente diretti a portare via l'accesso delle donne all'assistenza sanitaria", afferma Jamieson. “Questo ci fa anche sentire non protetti dagli uomini che sono al potere."

Come rompere il ciclo di alimentazione emotiva

Quando inalando Brie e Baguettes a causa di un problema emotivo, non si tratta di cibo, si tratta degli ormoni del benessere che zucchero, formaggio e carboidrati si scatenano nel tuo corpo. Ecco perché Leveque e Jamieson consigliano entrambi di trovare mezzi alternativi per ottenere un aumento dell'umore biochimico.

"Cerca modi per rilasciare la dopamina, sia che si tratti di tirare fuori le foto da una vacanza, ridendo con un vecchio amico o fare un buon allenamento che rilascia quei lieti endorfine", suggerisce Leveque. Jamieson è un fan dei circoli femminili, non solo è catartico parlare dei tuoi sentimenti, dice, ma è stato dimostrato che le sessioni di legame di gruppo elevano l'ossitocina, un ormone calmante.

“Cerca modi per rilasciare la dopamina, sia che si tratti di tira fuori le foto da una vacanza, ridendo con un vecchio amico o di fare un buon allenamento che rilascia quei lieti endorfine."

Jamieson suggerisce anche di comporre l'auto-cura quando ti senti attivato. Ciò potrebbe significare prenotare un massaggio, fare qualcosa di divertente e fisico (come una lezione di autodifesa), impegnarsi in un piccolo sesso da solo o addirittura cercare altri abbracci. "Quando ci connettiamo con quanto piacere possiamo provare, iniziamo a sentirci di nuovo nel nostro corpo", sottolinea.

E se ti senti ancora al limite, potresti scoprire che ti aiuti a agire contro ciò che ti stressano. "Fai le cose che fanno il cambiamento che vuoi vedere", afferma Leveque. “Se ti senti come se volessi fare la differenza, fare volontariato o andare a una manifestazione. Non solo pensarci e seppellirlo nel tuo corpo."Chi sa che puoi scoprire che i prossimi quattro anni sono ancora più potenziali.

Il Dalai Lama concorda sul fatto che il servizio è un ottimo modo per gestire lo stress politico. Inoltre, ecco tre modi concreti per fare la differenza in questo momento.