I più grandi fan di Kayla Itsines si stanno rompendo dall'uso da parte della star di Instagram di foto prima

Ecco cosa devi sapere sulla tendenza della trasformazione inversa e perché è un grosso problema, indipendentemente dal fatto che tu sia una ragazza #BBG.

Il bilancio mentale dei rifacimenti fisici

"Quali foto di trasformazione non ti mostrano sono i pensieri che sono nella testa delle persone e come si sentono all'interno", afferma Erin Thomas, un blogger di fitness con sede a Washington DC, che dice che è diventata ossessionata dal documentazione dei suoi progressi attraverso selfie sul suo Instagram dopo aver perso 25 sterline.

"Ogni volta che pubblicavo [uno], avrei avuto così tanti Mi piace e commenti su quanto fossi bello", dice lei. "Mi ha alimentato il fuoco. Non solo stavo facendo BBG, ma correvo anche come un matto e limitavo la mia dieta. Era quasi come se stessi cercando di allenarmi così duramente solo per una foto di trasformazione, non volevo apparire più grande della foto che ho scattato prima."

Thomas ha preso misure estreme per mantenere il suo status di modello di ruolo FITSPO, ma non è quasi sola. Nuovi studi suggeriscono che le donne che pubblicano le foto di Fitspiration online sono più inclini a sviluppare disturbi alimentari e abitudini di esercizi compulsivi. "L'addestramento è troppo duro o la limitazione di troppe calorie può [anche portare a] malattia o infezione cronica, fratture dello stress, anemia, amenorrea e osteoporosi", avverte Jason Machowsky, RD, CSSD, RCEP, CSCS, un dietetico sportivo ed esercizio fisico a L'ospedale per un intervento chirurgico speciale a New York City.

Per Thomas, la pressione di mostrare i progressi l'hanno fatta sviluppare una grave carenza di ferro. "Ho attraversato il mio corpo in una grave anemia al punto in cui se lo avessi tenuto, avrei avuto bisogno di trasfusioni di sangue", ha scritto in una candida didascalia fotografica per i suoi quasi 44k follower. "E voglio sapere qual è la parte più triste? A circa 1.300 persone piaceva quella foto a sinistra ... Sembrava uno scheletro. Ricordo di nuovo a quella foto pensando: "Wow, sembro così forte in questa foto", ma nella vita reale, riuscivo a malapena a staccarmi dal letto ogni mattina. Cercare di sostenere il corpo a sinistra non è possibile senza malnutrizione. I social media hanno un modo divertente di dipingere come dovrebbe essere la femmina ideale."

Non sono solo i social media, ma la società in generale che pone troppa enfasi sul peso come indicatore di forma fisica generale, afferma Machowsky. "Dobbiamo esaminare molti altri fattori quantitativi e qualitativi di salute come capacità fisica, forza, resistenza, valori di laboratorio, antropometrie e prospettive mentali per avere una visione più olistica di cosa significhi diventare più sani."

Misurare i guadagni invece delle perdite

Di recente, il modello australiano Fitspo Cass Hines ha condiviso una sua foto con i suoi oltre 72k seguaci dopo aver guadagnato 18 libbre di muscoli, sottotitolando la foto: "Vedere queste foto fianco a fianco, ora posso onestamente dire che essere" magro "non è ciò che Voglio più. Mi fa impazzire pensare a cosa posso fare in termini di allenamento e la forza che ho guadagnato vs. allora."

Il suo selfie di trasformazione alternativa ha ricevuto più del doppio dei Mi piace rispetto alle altre immagini sul suo feed nello stesso momento, e Hines dice di aver pubblicato la foto perché voleva essere trasparente con i suoi seguaci.

“Quando ero al più sottile, consumavo pochissime calorie e combattevo la fatica. Non è stato divertente o sostenibile ", mi dice. “Volevo condividere il mio cambiamento nella mentalità per quanto riguarda il" magro "contro" forte."

I colpi di trasformazione alternativi potrebbero non essere inondazioni di feed dei social media come le loro controparti per la perdita di peso al momento, ma queste odi all'autoaccettazione sono là fuori, per circa 40.000 più esempi, controlla l'hashtag #GainingWeightScool.

Progressi non perfezione

Un altro modello di ruolo di Fitspo a bordo con il movimento positivo per il corpo è Megan Young, che ha condiviso una foto di trasformazione inversa con i suoi seguaci Instagram da 65k lo scorso anno, la sottotitoli, “Questa è la mia prima foto del 2016 accanto alla mia ultima. Sì, ho messo un po 'di peso in più, ma in cambio mi sono trovato!"

Young dice che ha iniziato il 2016 al suo livello di fitness più alto che ha completato una mezza dozzina di round di BBG. Tuttavia, ha trovato di allenarsi per quel grado insostenibile a lungo termine, e ha dovuto ridimensionare il suo regime di allenamento per trovare un equilibrio tra lavoro (fuori) migliore. In tal modo, dice che ha capito come amare se stessa per la prima volta nella sua vita adulta.

"Man mano che invecchiamo, qualcosa cambia. Cominciamo a non apprezzare ciò che vediamo allo specchio mentre veniamo esposti alla rappresentazione "perfetta" dei media su come dovrebbero essere le persone/ragazze. Smettiamo di sognare noi stessi e iniziamo a sviluppare l'ansia che non saremo mai abbastanza "."Smettiamo di riconoscere i nostri successi e iniziare ad affinare i nostri fallimenti", ha scritto nella didascalia per la foto sopra.

Allora cosa vede quando guarda entrambe le immagini oggi? "Quando metti le due foto fianco a fianco, penseresti che fosse un anno di fallimento o non così tanti risultati quanto l'anno che mi ha portato il più fisicamente in forma", dice. "Ma il modo in cui sono andato nel 2017 non era pieno di pressione e angoscia per ottenere un corpo migliore. Era: 'Il tuo corpo farà quello che farà mentre ami te stesso e lo muovi e mangi bene e ti prendi del tempo per vivere la tua vita."

Doppio tocco a quello.

Altri due trailblazer positivi per il corpo da sapere: lo yogi dietro questo video di yoga del periodo virale e il saggio di Chinae Alexander sul perché l'autostima non è qualcosa che puoi misurare su una scala è un must lettura.