Appoggiarsi al metodo delle auto per allentare i muscoli rigidi e le articolazioni in questo allenamento di mobilità di 11 minuti

Quando si tratta di implementare questa routine di mobilità per tutto il corpo, prova a farlo prima dell'allenamento come riscaldamento, fallo in un giorno di recupero attivo o fallo come allenamento autonomo per i giorni in cui hai bisogno di un movimento delicato e rapido nel tuo vita.

Come ci ricorda Copeland durante l'allenamento, prendi nota di qualsiasi rigidità e rigidità che potresti provare, perché i nostri corpi non sono perfettamente bilanciati. E mentre fai questa routine in modo più coerente, inizia a notare se la tua gamma di movimento migliora e se ti senti meno rigido.

Se sei pronto ad aprire le spalle, i fianchi, la colonna vertebrale e qualsiasi altra cosa che potrebbe essere scricchiolando e dolorante, premi il gioco sopra il video sopra, perché tu (e le articolazioni) meriti un po 'di TLC.

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