Giorno delle gambe, o in nessun modo? Ecco come dire se sei * in realtà * troppo dolorante per allenarti

Cambia il tuo allenamento il più possibile per far indovinare il tuo corpo e coinvolgere diversi gruppi muscolari, DR. Dice Romano. "Consiglio un giorno di allenamento di resistenza, forza e intervalli ogni settimana, nonché un giorno di stretching. Due o tre giorni alla settimana di riposo sono buoni."

E, se hai risposto "no" a tutte e tre le domande, sei sicuramente pronto per sudare.

4. Sono emotivamente giù per questo allenamento?

"Il più delle volte, un umore terribile è un ottimo modo per valutare se hai lavorato o meno per allenarti un po 'troppo", afferma Atkins. Se ti senti stressato, ansioso, arrabbiato o non motivato per il tuo allenamento programmato, potrebbe essere il modo di comunicare del tuo corpo che ha bisogno di un po 'di tempo libero in più. Ascolta.

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 30 luglio 2018. Aggiornato il 14 giugno 2019.

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