Rendi questo allenamento per capelli, Woo-Woo da Bari il tuo prossimo rituale di luna nuova

Raccogli la cerchia delle tue donne e preparati a liberare un po 'di energia importante: una luna nuova arriverà il 15 febbraio. E una cosa che vorrai aggiungere al tuo rituale di ripristino questo mese è una festa da ballo sudata con la tua squadra.

Per aiutarti ad abbracciare pienamente l'era di Lunar Everything, Bari Studio, uno dei punti di fitness boutique più vivaci di New York City, sta condividendo esclusivamente cinque mosse dalla sua nuova sesh di sudore incentrato su lunare, che inizierà a offrire in studio in studio Tempo per la prossima luna nuova il 17 marzo. Le donne dietro la classe sono istruttori (e besties IRL), Colette Dong e Ali Castro. Gli allenatori affermano di essere stati ispirati a creare la classe perché trovano il movimento fisico come una parte così potente dei loro rituali di luna nuova. "Per alcune persone, [sta] bruciando salvia, o sta scrivendo le loro intenzioni e le brucia", dice Dong. "Ma per noi, non c'è dubbio che volevamo usare il movimento per cadere nei nostri corpi e le nostre intenzioni."

Quindi, cosa puoi aspettarti dalla classe? Un mix di cardio, scultura e alcuni serio lavoro interiore. "Attraverso l'intenso livello cardio in classe, puoi davvero imbatterti in te stesso e perdere quegli strati", spiega Dong. "È una spinta intenzionale per farti esaurirsi fisicamente per capire davvero: Chi sono, quali sono le mie intenzioni? Quando inizio a svelare, cosa resta? E penso che sia un buon punto di partenza."Oltre alle loro mosse, Dong e Castro hanno condiviso anche una playlist killer per l'allenamento. Quindi, scarica questi brani, alza il volume e fai ogni mossa per la durata della canzone di accompagnamento.

Scorri verso il basso per un allenamento di New Moon Cardio e preparati a impostare alcune intenzioni sudate.

Testa Roll and Hair Whip (Song One)

Per prima cosa, lascia cadere i capelli (letteralmente)! La luna nuova è tutta una questione di toccare il tuo fuoco interno, quindi inizia con alcuni rotoli di testa controllati e poi senti com'è lasciar andare gradualmente tutto e abbracciare il tuo lato selvaggio. Incorpora tutto il tuo corpo, inclusi il nucleo e le spalle, macinate attraverso i piedi e le ginocchia e oscillare il busto da un lato all'altro.

ARM PUSH TO SULLA VIBE BAD (Song Two)

Solleva le spalle e usa l'intera schiena per premere continuamente le braccia anteriori e il lato. Puoi iniziare con un movimento preciso e controllato e lasciarli gradualmente accelerare, bandendo eventuali pensieri o energia negativa nel processo. Assicurati di rimanere messo a terra ai piedi, con le ginocchia leggermente piegate per tutto il tempo.

Lunge to Squat Drop (Song Tre)

Porta i piedi più larghi delle spalle e affonda in uno squat profondo con le gambe scoppiate in seconda posizione. Dovresti sentire le ginocchia seguirle sopra le dita dei piedi e il bacino dovrebbe rimanere neutro, come se fossi tra due vetri (quindi non pressato in avanti o indietro). Dalla posizione tozza, ruota le ginocchia in una direzione, lasciando cadere il ginocchio verso terra. Resta basso e torna al tuo squat. Ripeti dall'altra parte. Abbraccia la gravità qui e sperimenta la spinta e il tiro dal pavimento attraverso le gambe e fuori dalla parte superiore della testa.

PASSAGGIO TAPPA PER FIRE UP (Song Four)

Non aver paura di lasciar andare tutto con questa festa di danza della camera da letto sudata a un pensiero. Stai con i piedi leggermente più lontano della distanza dei fianchi. Piega la gamba destra dietro di te come se stessi cercando di calciare la guancia del culo sinistro con il tallone. Ripeti sul lato opposto. Lascia che le tue braccia siano libere, oscillano in avanti e indietro e goditi la sensazione di puro movimento. Senti il ​​nuovo sangue che circola in tutto il tuo corpo. Sorridi, urla, canti, fai Voi.

Premilo per un'impostazione di intenzione precisa (canzoni cinque e sei)

Inizia sdraiati sul fianco destro (usa un tappetino da yoga o un asciugamano se necessario), con le ginocchia piegate e i tacchi in linea con le glutei. Usa il gomito destro per il supporto, ma assicurati che tutto il tuo corpo laterale (dalla vita alla spalla) rimanga impegnata e solletti da terra. Trova l'equilibrio ancorandoti in posizione con il palmo sinistro sul pavimento. Con il ginocchio piegato, alza la gamba superiore per mollare il fondo. Tocca delicatamente il pavimento dietro di te e muoviti attraverso il ginocchio piegato per estendere la gamba davanti a te con un angolo di 45 gradi. Man mano che ti senti a tuo agio, rendi il movimento un movimento più fluido, oscillante, trasformando la tua attenzione internamente e incanalando tutta l'energia che hai appena creato in muoversi con precisione. Continua da un lato per la canzone completa, quindi cambia lati per la canzone finale.

Ora che sei pronto per la luna nuova, scopri quale segno astrologico è più probabile che si innamori nel 2018. E assicurati di leggere il tuo oroscopo energetico per febbraio, stat.