<p>Quindi ecco cosa dovresti fare. Continua a scorrere per il modo giusto di fare uno scricchiolio, per gentile concessione di Atkins:</p> <p><strong>1. Piedi di distanza all'anca: </strong>Mentre sei sdraiato sul tappetino, tieni i piedi in linea con i fianchi per rimanere uniformi.</p> <p><strong>2. Tieni i tacchi raggiungibili:</strong> Dovresti essere in grado di toccarti i tacchi con la punta delle dita.</p> <p><strong>3.</strong> <strong>Mani dietro la tua testa: </strong>Piuttosto che piegare i gomiti intorno alla testa, metti le mani dietro la testa mentre i gomiti rimani aperti.</p> <p><strong>4. Petto croccante su:</strong> Mentre si scricchioli, assicurati che il tuo petto sia alzato in modo che le scapole si stiano fuori dal tappeto.</p> <p><strong>5. Collo neutro: </strong>Mantieni il collo neutro in modo da prendere il lavoro dal tuo nucleo, sentendolo tutto il tempo.</p> <p><strong>Per ulteriori lavori ABS, prova questo allenamento principale della banda di resistenza per gentile concessione di Trainer of the Month, Bec Donlan. Ed ecco il modo corretto per fare una tavola per sentire ulteriormente quella bruciatura. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/yoga-teachers-see-the-same-mistake-every-day-because-forward-fold-is-so-easy-to-mess-up">« Gli insegnanti di yoga vedono lo stesso errore ogni giorno, perché la piega in avanti è così facile da confondere</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/the-common-reason-your-feet-hurt-from-the-second-you-wake-up">Il motivo comune per cui i tuoi piedi fanno male dal momento in cui ti svegli »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } 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