Pop quiz sai come funziona effettivamente un probiotico?
In realtà, non è così semplice, secondo Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer di YouTheory®. "I probiotici tradizionali non funzionano nel modo in cui la maggior parte delle persone assume", afferma.
Ecco la cattura: quell'ipotesi che i probiotici ci renderà esemplari di salute intestinale è spesso più sogno della realtà perché consumare vivere I probiotici sono la chiave e è più difficile da fare di quanto si possa pensare.
L'ipotesi che i probiotici ci renderà esemplari di salute intestinale è spesso più sogno del consumo di realtà perché consumano vivere I batteri sono fondamentali.
Studi di sopravvivenza sui probiotici principali hanno dimostrato che il 99 percento dei ceppi più comuni muore prima che raggiungano l'intestino, DR. Bitz dice. "Le aziende hanno provato a aumentare gli eccessi, proteggere i batteri nelle capsule con rivestimento enterico e conservarli a temperature più fredde per migliorare la sopravvivenza, ma il risultato finale è lo stesso: probiotici morti."
Allora come si ottiene la versione live? Dr. Bitz suggerisce di prendere una spora simile a un probiotico di spore di spore, che è circondato da una copertura naturale simile al guscio di un seme che protegge i batteri dal calore e dall'acido dello stomaco. "Le spore sono uniche perché rimangono in uno stato protetto fino all'arrivo in sicurezza nell'intestino tenue, dove versano il cappotto ed esercitano effetti positivi", DR ". Bitz spiega.
Quali sono esattamente quegli effetti positivi, chiedi? Continua a leggere per ulteriori informazioni su come funzionano i probiotici, oltre a come assicurarti di ottenere effettivamente tutti i benefici.
Sfondo
I probiotici non sono stati scoperti fino al 1907 e il termine stesso non è stato coniato fino al 1965, che è sostanzialmente ieri nel mondo della scienza. In breve, c'è ancora molto che non sappiamo del microbioma.
Quello che sappiamo? I probiotici sono generalmente considerati buoni per te, poiché l'Organizzazione mondiale della sanità li definisce come microrganismi vivi che "conferiscono un beneficio per la salute all'ospite."I probiotici di spore trasmettono tali benefici aumentando i batteri benefici e diminuendo i batteri potenzialmente dannosi nell'intestino, che scatenano un effetto domino del benessere in tutto il resto del corpo.
"Il tratto digestivo è al centro del nostro benessere", DR. Bitz dice. "L'intestino è collegato praticamente a tutti i sistemi del corpo in un modo molto reale e tangibile. Prevedo che continueremo a scoprire nuove connessioni nei prossimi anni."
Benefici probiotici
Gli studi hanno collegato i probiotici alla salute ottimale dell'intestino, riducendo l'ansia, migliorando l'umore, aiutandoti a invecchiare meglio, sostenendo un metabolismo sano e altro ancora, ma devono essere fatte ulteriori ricerche prima di sapere con certezza quale ruolo svolgono i probiotici per aumentare la tua salute.
Tra i benefici consolidati che DR. Bitz dice che di solito puoi contare sull'esperienza sono un aumento della salute digestiva, della salute del cervello e della salute immunitaria. "In generale, i probiotici nutrono il suolo del corpo e provocano enormi trasformazioni nel nostro ambiente interno", afferma.
Il modo migliore per capire quali benefici funzionano per te è provare un integratore probiotico e vedere come reagisce il tuo corpo. Dr. Bitz dice che alcune persone inizieranno a sentire subito una differenza, mentre altre dovranno prendere il supplemento quotidianamente per alcune settimane prima di notare qualsiasi vantaggio. "Ad ogni modo, è importante ascoltare il tuo corpo ed essere pazienti mentre il tuo ecosistema interiore si ripristina", DR. Bitz aggiunge.
Come usarli
Dimentica tutto quello che hai sentito sugli alimenti probiotici. Con l'eccezione di Kimchi, Dr. Bitz afferma che la maggior parte degli alimenti probiotici sono sopravvalutati nella loro capacità di fornire batteri.
Se la tua mente è soffiata, prendi questo: secondo DR. Bitz, yogurt (annunciato come il re dei probiotici a base di cibo) fornisce solo una piccola quantità di batteri buoni, e la maggior parte non è in grado di colonizzare nell'intestino. Per quanto riguarda il tuo kombucha, dr. Bitz dice che fornisce solo un tipo di batteri che non è originaria degli umani, quindi lotta per sopravvivere nel tuo intestino. "Nonostante tutto l'hype che circonda questa bevanda probiotica, la scienza suggerisce che il kombucha non ha attività probiotiche in generale", DR ". Bitz dice. (Ma puoi ancora amare il 'booch per il sapore frizzante, ovviamente.)
"Nonostante tutto l'hype che circonda questa bevanda probiotica, la scienza suggerisce che il kombucha non ha attività probiotica complessiva."
Invece, dr. Bitz consiglia di assumere un integratore probiotico che viene ottimizzato per sopravvivere al viaggio attraverso il tuo intestino (io.e. Contiene ceppi che si trovano naturalmente nell'uomo ed è protetto da una spora, come il probiotico della spora di YouTheory®) in modo che soddisfi i requisiti per un probiotico efficace.
"Per definizione, un probiotico […] deve vivere, deve sopravvivere al transito attraverso il tratto digestivo e deve esercitare un effetto di salute positivo", DR. Bitz dice. "La grande maggioranza degli alimenti probiotici soddisfa i primi criteri (contengono culture vive e attive), ma non riescono a raggiungere il secondo o il terzo criterio."
Prima di liberare il tuo frigorifero, ecco la linea di fondo: mangia cibi ricchi di batteri se li ami, ma stai meglio con un integratore se vuoi attingere al vero potere dei probiotici.
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