Pronto per un nuovo inizio? Questo flusso di yoga di 27 minuti ti aiuterà a creare lo spazio di cui hai bisogno

Pronto per l'eufemismo del secolo? La vita si muove velocemente. Ciò rende tutto troppo facile rimanere bloccati in una carreggiata dello stesso vecchio, stesso vecchio perché, come si suol dire: "Se non è rotto, non risolverlo."Ma cosa succede se sei pronto per un cambiamento? Il primo passo è creare spazio per far entrare la novità. Sia che tu stia sperando di cambiare la tua carriera, la tua vita di appuntamenti, le tue abitudini quotidiane o persino il contratto di locazione, il co-fondatore del BK Yoga Club Paris Alexandra ha costruito un flusso di yoga di 27 minuti per aiutarti. Nell'ultimo episodio di Buone mosse, Scopri come spingerti fuori dalla tua zona di comfort e apri il tuo corpo a nuovi inizi, mentre fai sudare.

Per iniziare, Alexandra chiede: "A cosa stai creando spazio per? Forse stai creando spazio per amore, innovazione, gioia. Qualunque cosa sia, vai avanti e fai una scrittura libera e concentrati davvero su [esso]."Quindi, rivolgi la tua attenzione sul respiro mentre incarna davvero ciò che hai scritto. La prossima domanda è: "Cosa stai invitando nel tuo spazio?"Seguilo con lo stesso respiro profondo che ti consente di portare la tua intenzione in ogni pezzo del tuo corpo, preparandola a muoverlo. Questa pratica è un grande follow-up per una parte della serie che era incentrata su ciò che devi rilasciare e lasciar andare la forza, essere presente e lento movimento intenzionale.

Questo flusso è progettato per essere languido nei movimenti e nelle transizioni, ma ciò non significa che sia "facile". Prendere del tempo con ogni posizione ti permetterà di approfondire i tratti e concentrarti su forma, stabilità e forza nel tuo equilibrio. Ti aiuta anche a radicarti nelle intenzioni che hai impostato all'inizio della pratica. Durante tutto il flusso, Alexandra ti ricorda periodicamente di fare il check -in con te stesso, il tuo corpo e la tua mente di rimanere vigile sugli obiettivi che hai scritto tu stesso. Nei 27 minuti, ti muoverai attraverso esercizi di apertura del cuore, pose guerrieri, pose di cactus e sedia, esercizi di allungamento e altro ancora. Il ritmo più lento della pratica ti consente davvero di vedere se puoi appoggiarti o spingere in ogni movimento un po 'più di quanto faresti normalmente durante un flusso più veloce.

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Esperti in questo articolo

• Paris Alexandra, praticante del benessere e co-fondatore di BK Yoga Club

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Per spostare il tuo corpo e la mente da una carreggiata e aprirti a nuovi inizi, sterza il tappetino e premi il gioco sopra il video sopra.

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