Il vero discorso sta andando a una sauna a infrarossi che vale la pena?

Mentre il processo in ogni sauna sarà diverso (come i fiocchi di neve, ognuno è unico), Berlingeri afferma che a una dose superiore, ti verranno offerti elementi di "esperienza di esperienza" come acqua di rose e asciugamani refrigerati. Ha anche notato che gli ospiti possono controllare il livello di calore nel loro stand, così come il colore della luce - "puoi scegliere un colore a seconda dell'umore che stai cercando", dice. Offrono anche collegamenti Bluetooth, in modo da poter incepparti a quello che vuoi durante la tua sesh di sudore (che può durare da 25 minuti a un'ora).

Quali sono alcuni dei più importanti benefici per la sauna a infrarossi?

Ecco il punto: le saune a infrarossi hanno molte prove aneddotiche (Lady Gaga, ad esempio, giura il suo tempo nella sauna aiuta il suo dolore cronico), ma gli studi a sostegno dei suoi benefici sono piccoli, il che significa che i loro risultati sono lungi dall'eccezionale. Tuttavia, ci sono alcuni potenziali benefici promettenti delle saune a infrarossi, tra cui:

1. Fa bene alla salute della pelle. No, una sauna a infrarossi non può aiutarti a disintossicarti, dice Dr. Zeichner (il tuo fegato e i reni lo hanno coperto!). Tuttavia, "la sudorazione può aiutare [il tuo] eliminazione del corpo, olio e altro particulato che deposita sulla pelle", afferma. “Questo dà alla tua pelle più un detergente di una vera disintossicazione."Dermatologo Keira Barr, MD, rileva anche che le saune a infrarossi rientrano nella categoria di" terapia di luce di basso livello ", che a volte viene utilizzata per trattare l'acne, la psoriasi e l'eczema.

2. Potrebbe migliorare la salute cardiovascolare. Una revisione degli studi del 2011 più vecchia ha scoperto che 15-30 minuti in una sauna a infrarossi hanno contribuito a ridurre la pressione arteriosa sistolica e che la terapia con sauna in generale ha contribuito a migliorare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione.

3. Potrebbe migliorare l'energia e la salute mentale. Un piccolo studio del 2015 ha scoperto che, se usato una volta al giorno per 15 minuti, i pazienti con sindrome da affaticamento cronico hanno visto un marcato aumento dell'energia. Hanno anche riportato una diminuzione dei sentimenti di ansia e depressione.

4. Potrebbe promuovere il recupero dell'esercizio. Uno studio molto piccolo del 2015 su 10 uomini ha scoperto che l'esposizione alla luce a infrarossi ha aiutato i partecipanti a riprendersi più rapidamente dagli allenamenti di resistenza. Prendi questi risultati con un granello di sale, però: ciò che funziona per 10 uomini non è necessariamente universale.

Ci sono dei lati negativi delle saune a infrarossi?

Generalmente, le spa a infrarossi sono considerate abbastanza sicure. "Finché sei sano, [le saune a infrarossi] non hanno quasi alcun rischio e sicuramente ti aiuterà a darvi un buon sudore", DR. Dice Zeichner.

Questo viene fornito con alcuni avvertimenti, ovviamente. "L'uso eccessivo può causare surriscaldamento e disidratazione", afferma Katie Kaps, co-fondatrice e co-CEO della dose superiore. Di solito raccomanda alle persone di consultare il proprio medico prima di provare una sauna a infrarossi se sono incinte, avere una condizione cardiaca o assumere un farmaco. Lo stesso vale per le persone con bassa pressione sanguigna o malattie renali. Dr. Barr consiglia anche di parlare con il proprio medico se hai qualche condizione che influisce sulla tua capacità di sudare o tollerare il calore.

Dr. Barr afferma che i neofiti dovrebbero anche facilitare la terapia a infrarossi. "C'è un periodo di aggiustamento in cui inizi qualcosa di nuovo, quindi iniziare a basso in termini di temperatura [e] la quantità di tempo trascorso nella sauna e aggiungere gradualmente più tempo e giorni al tuo regime è una buona idea", dice.

La linea di fondo: se sei interessato a provare una spa a infrarossi, gli esperti dicono che è generalmente abbastanza sicuro, ma non aspettarti miracoli più importanti oltre la pelle luminosa. (Che hey, è ancora piuttosto eccitante da solo.)

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