Rilasciare la tensione del collo e delle spalle dell'anno scorso con questo flusso di yoga di 20 minuti

Seguendo il riflesso, Ferguson e Alexandra iniziano con una serie di cerchi per aiutarti a trovare calore e movimento nei muscoli, preparandoli a raccogliere completamente i benefici della pratica. Alexandra ci ricorda che durante il flusso, è essenziale concentrarsi sull'allineamento dalla tua testa alle dita dei piedi, assicurandoti di stare in piedi e premere davvero attraverso i tacchi e coinvolgere il nucleo. L'intera pratica si muove lentamente e utilizza pose di base, permettendoti di concentrarti sulla forma, sul controllo e sull'allineamento per tutto il tempo.

Durante tutto il flusso, entrambi gli istruttori forniscono variazioni e aggiustamenti che puoi usare per approfondire ogni allungamento, aprire e legare o per alleviare l'intensità in modo da poter davvero sentire il lavoro che le spalle e la schiena stanno facendo. Inoltre, mentre la pratica è principalmente focalizzata sulla parte superiore del corpo, molte delle posizioni funzionano anche per aprire i fianchi e la parte bassa della schiena poiché tutto è collegato e funziona insieme.

Pronto per iniziare? Fai clic sul video sopra per seguire un flusso di yoga di 20 minuti per aiutare a rilasciare la tensione nelle spalle, al collo e alla parte superiore della schiena.

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