La ricerca mostra che HIIT-Ting della palestra potrebbe aumentare la tua memoria

Potresti ricordare di andare alla tua lezione di esercizio preferita ... ma non hai idea di dove si metti le chiavi della macchina che sono tipo vitale per te arrivare lì. Fortunatamente per te e la tua memoria, la nuova ricerca dice che l'aggiunta di alcuni allenamenti HIIT al tuo calendario potrebbe aumentare la frequenza cardiaca E Le tue capacità di richiamo.

Nello studio pubblicato in Journal of Cognitive Neuroscience, I ricercatori hanno scoperto che fino a sei settimane di intenso esercizio fisico (sessioni HIIT di 20 minuti) hanno avuto un grande impatto positivo sulle capacità di memoria dei 95 partecipanti. In particolare la loro memoria ad alta interferenza-i.e., Il tipo che consente alle persone di distinguere le loro scarpe da ginnastica da calci simili in quella corsa di classe post-yoga, per esempio.

I ricercatori hanno scoperto che fino a sei settimane di intenso esercizio fisico (sessioni HIIT di 20 minuti) hanno avuto un grande impatto positivo sulle capacità di memoria dei 95 partecipanti.

I partecipanti hanno sperimentato un aumento della proteina che aiuta le cellule cerebrali a far crescere, operare e sopravvivere. (Si chiama fattore neurotrofico derivato dal cervello o BDNF). E mentre questa è una buona notizia per il tuo cervello ora, potrebbe anche essere utile anche in futuro, anche se la funzione di memoria a lungo termine che BDNF supporta si deboli con l'età.

"Man mano che raggiungiamo i nostri anni senior, potremmo aspettarci di vedere benefici ancora maggiori [degli allenamenti HIIT] nelle persone con compromissione della memoria causati da condizioni come la demenza", ha affermato l'autore dello studio principale Jennifer Heisz, PhD, in un comunicato stampa.

C'è mai stato un motivo migliore per rendere HIIT parte del tuo programma di allenamento settimanale? Potresti non avere mai a che fare per perdere le chiavi, il telefono o le cuffie preferite mai più.

Ecco come si sente un esperto di felicità per gli allenamenti HIIT. Oppure, questo è un caso per trattare la tua routine di sonno come un allenamento HIIT.