Sculpt i tuoi addominali con questa serie di plancini senza attrezzature dal trainer di Carrie Underwood

Voglio ottenere il massimo da un allenamento addominali a casa? Quindi non dimenticare i tuoi obliqui, sai, quei muscoli lungo i lati dello stomaco che si accendono quando fai movimenti che coinvolgono colpi di scena o un turno, che sono parte integrante di un nucleo generale generale. Per attivarli sans equipaggiamento, guarda il trainer di celebrità Erin Oprea e il suo Instagram super informatico per la guida

Oprea-Who aiuta Carrie Underwood a rimanere in forma, nonostante il estenuante recupero dell'artista da un infortunio che ha portato a oltre 40 punti facciali che hanno recedente una serie di plancia che colpisce specificamente la forza obliqua, che secondo lei è altrettanto "importante come Forza di base complessiva ", riferisce Self. E, queste mosse in particolare sono progettate per "bruciare gli obliqui", lavorandoli per esaurimento.

Pronto per alzare il calore centrale? Prendi un tappetino e invia alcune vibrazioni positive ai muscoli laterali, perché stanno per Werk.

Sculpt i tuoi addominali con questa serie a 4 mosse dall'allenatore Erin Oprea.

1. Twist della pianta laterale

Quanti: 15-30 ripetizioni

2. Impulso a piano laterale

Quanti: 15-30 ripetizioni

3. Plancia del gomito con salse dell'anca

Per quanto: 30 secondi

4. Plancia del gomito con colpi di scena

Per quanto: 30 secondi

Questo è l'allenamento pesante in tavola Ashley Olsen fa sul reg. Inoltre, ecco perché tenere una tavola per più di 10 secondi potrebbe essere inutile.