Ci vediamo, gonfia 10 modi naturali per sbarazzarsi della ritenzione idrica

2. Riduci i livelli di stress

Un altro motivo per chiuderti in bagno e fare un bagno a bolle: lo stress in eccesso può causare ritenzione idrica, secondo Jacobson. Spiega che quando sei stressato, le tue ghiandole surrenali secernono più ormone di aldosterone, che dice al tuo corpo di trattenere il fluido.

Per ridurre lo stress nella tua vita (possiamo Tutto Hai bisogno di questo), Sepel prescrive da 10 a 20 minuti al giorno di essere in una zona senza stress. Qualunque cosa significhi per te, fallo accadere. Potrebbe significare giocare con il tuo cane nel parco, rifornendo i punti di bellezza puliti ad Anthropologie, meditando ... qualunque cosa ti porti nella tua zona zen. Qualcos'altro che aiuterà principalmente, secondo Jacobson: dormire a sufficienza.

3. Bevi più acqua

Anche se può sembrare un po 'controintuitivo, Sepel consiglia di aumentare l'assunzione di acqua a 1.Da 5 a 2 litri al giorno. "Abbiamo bisogno di quei fluidi per drenare il sale in eccesso e aiutare i nostri corpi a pulire", afferma. Se non sei un grande amante dell'acqua, non preoccuparti. Puoi anche sorseggiare altri fluidi di pulizia sani come tisane o kombucha.

4. Limitare i cibi a cui sei sensibile

A differenza di un'allergia alimentare che produce una reazione immediata, una sensibilità alimentare, spiega Jacobson, ha un effetto ritardato. Potrebbero essere alcune ore o addirittura giorni prima di avere una risposta infiammatoria e che l'infiammazione innescerà il tuo corpo a trattenere il fluido extra.

La soluzione: identificare a quali alimenti sei sensibili e tagliarli. Puoi fare una dieta di eliminazione in stile intero e smettere di consumare alcuni dei colpevoli che potrebbero essere dietro l'infiammazione e la ritenzione idrica, come latticini e il glutine, che secondo lei tendono ad essere il più comune.

Fare un test di microbioma intestinale è un modo estremamente benefico per essere anche il tuo detective di sensibilità alimentare, poiché una potenziale sensibilità potrebbe davvero essere qualsiasi cosa. La buona notizia è, una volta individuata, Jacobson dice che la ritenzione idrica si risolve abbastanza rapidamente.

5. Taglia il caffè e l'alcool

Secondo Sepel, essere coinvolti nel ciclo da caffè a vino potrebbe portare alla ritenzione idrica. Questo non significa che devi rompere con la tua tazza di caffè mattutine e il tuo bicchiere di Rose del venerdì sera; Basta non farlo troppo. "La moderazione è la chiave", afferma Sepel. Il suo consiglio: attenersi a una tazza di caffè al giorno e bere solo un po 'di alcol nei fine settimana.

6. Up Assunzione di potassio

Per aiutare a bilanciare tutto il sodio nel tuo corpo che sta causando il gonfiore, sia Sepel che Jacobson consigliano di caricare sul potassio. Riempi il tuo carrello della spesa con cose come banane, spinaci, albicocche, meloni e fagioli. Lanciare tonnellate di frutta e verdure ricche di potassio nel tuo frullato mattutino è un modo semplice per stringerlo nella tua routine quotidiana.

7. Mangiare una dieta equilibrata

"Vuoi assicurarti di avere tutti i tuoi cibi", dice Sepel. “Idealmente, il tuo piatto dovrebbe essere bilanciato con proteine, grassi sani, verdure a foglia scura e carboidrati a rilascio lento con fibra. Tutti quegli alimenti aiutano davvero a mantenere il corpo in equilibrio."

Mantenere una dieta sana non solo ti aiuterà a sbarazzarti della ritenzione fluida, ma aiuterà anche a prevenire che accada di nuovo perché quando il tuo corpo è bello e nutrito, avrai meno probabilità di raggiungere le cose trasformate.

8. Ottieni la circolazione nei linfonodi che scorre

"La spazzolatura della pelle secca può essere davvero utile per ottenere il flusso linfatico, il che aiuta la circolazione nel corpo", afferma Jacobson. Oppure, se il tuo budget lo permette, Sepel suggerisce di andare fuori e trattarti per un massaggio di drenaggio linfatico.

9. Passa a latte non caseari

Il caseificio è uno dei colpevoli più popolari per la ritenzione idrica, secondo Sepel. Il suo consiglio è di andare per il latte di mucca biologica o sperimentare un latte alternativo. (Ehi, ora sono tutta la rabbia.) Resta con esso per alcune settimane e vedi se fa la differenza. In caso contrario, almeno saprai che il caseificio non è ciò che sta causando i tuoi problemi gonfio e puoi passare alla sperimentazione con lo stesso taglio delle altre possibili fonti.

10. Salta i rimedi da banco

Sebbene ci siano tonnellate di rimedi da banco che affermano di aiutarti a sbarazzarti rapidamente della ritenzione idrica, Jacobson afferma che possono effettivamente peggiorare il problema. “Quando rilasci liquido a livello superficiale con una di quelle pillole d'acqua o persino i diuretici da prescrizione che il medico ti dà, spesso il corpo cercherà di compensarlo e dirà al tuo corpo di trattenere più fluido ," lei dice.

L'unico modo per risolvere il problema è davvero arrivare alla radice del perché la conservazione sta avvenendo in primo luogo. E ora, fortunatamente, conosci molti posti per iniziare.

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