La cura di sé è un'ancora di vita per molte donne, ma non è abbastanza

Se si devono credere alle campagne di marketing del marchio, i maggiori fornitori di (e credenti in) sono le donne. Marchi di bellezza, moda e benessere nei $ 3.7 trilioni di mercato del benessere sta in gran parte focalizzando le loro campagne di marketing attorno alla merce che promette di migliorare qualsiasi rituale di auto-cura (pensa al DR. Il set di te stesso estivo di Jart o il recente lancio di cura della pelle "Lululemon Selfcare" di Lululemon). Ma c'è un po 'di verità in quel marketing. Secondo un sondaggio condotto dall'app Shine, il 79 % delle donne millenarie ha riferito di voler dare la priorità alla cura di sé e alla salute mentale nel 2019. Di fronte alle pressioni uniche del lavoro a pagamento e non retribuito dentro e fuori la casa, le donne sembrano rivolgersi ai rituali di auto-cura come una sorta di meccanismo di coping, ma non è sufficiente compensare veramente il pedaggio che i loro oneri prendono. E se vivessimo in un mondo in cui il nostro partner ha diviso volentieri il 50 percento delle faccende domestiche e dell'assistenza all'infanzia? E se potessimo leggere un libro nel nostro tempo libero o nella sala nel bagno per 30 minuti senza sentire la necessità di giustificare il "tempo di me" schiaffeggiando l'etichetta di "cura di sé" su di esso?

L'ascesa della cura di sé come sollievo dall'onere della famiglia

È il 2019, eppure le donne stanno ancora assumendo il peso delle responsabilità domestiche, rendendo il loro carico unicamente oneroso rispetto ai parenti e ai partner maschi. "Gli uomini non sono entrati nell'arena di lavoro non retribuiti con la stessa velocità con cui le donne hanno abbracciato un lavoro retribuito", afferma DR. Hanks. Le donne attualmente rappresentano il 47 percento della forza lavoro degli Stati Uniti e il 73 percento di quelle donne lavora a tempo pieno. Tuttavia, le donne stanno ancora spendendo fino a 10 volte più tempo rispetto agli uomini in compiti non retribuiti tra cui assistenza all'infanzia, assistenza senior, lavoro di volontariato e faccende domestiche, secondo un rapporto del gruppo di difesa Stato dei padri del mondo. In uno studio del 2019, guardando 8.500 coppie eterosessuali, le partner femminili hanno fatto 16 ore di faccende domestiche a settimana mentre gli uomini hanno fatto circa sei. Le mamme statunitensi trascorrono anche 14 ore settimanali in assistenza all'infanzia rispetto alle otto ore della settimana di papà e il 60 percento dei 43 milioni di caregiver familiari non retribuiti sono donne, secondo l'AARP.

Spesso non contati nelle fatiche domestiche delle donne è il loro carico mentale: lo sforzo necessario per organizzare l'assistenza all'infanzia, pianificare i pasti, programmare visite mediche e abbandoni scolastici e tutte le altre attività necessarie per mantenere una famiglia in funzione. Il moderno indice della famiglia moderno del 2017, un sondaggio di oltre 2.000 impiegati americani commissionati da Bright Horizons, ha scoperto che le donne hanno il doppio delle probabilità di gestire le loro famiglie e tre volte più probabilità di gestire gli orari dei loro figli rispetto agli uomini non siano il fatto che, ancora una volta che, di nuovo , la maggior parte delle donne lavora anche fuori casa. Il sondaggio ha anche scoperto che le donne avevano anche molte probabilità di fare volontariato nelle scuole dei loro figli o di rimanere a casa dal lavoro quando il loro bambino si stanca rispetto agli uomini. Questo lavoro extra a tempo pieno a casa, aggravato con i propri lavori a tempo pieno o part-time, ha portato il 52 percento delle madri a denunciare la sensazione di essere bruciata dal doppio peso delle loro responsabilità.

Anche al lavoro, la maggior parte delle donne deve dedicare più ore e sforzi per compensare il fatto che sono costantemente pagati meno delle loro controparti maschili. Secondo il Pew Research Center, “Le donne hanno guadagnato solo l'82 % di ciò che gli uomini hanno fatto nel 2017, il che significa che ci vorrebbero circa tre mesi e 10 giorni di lavoro aggiuntivo per fare la stessa quantità di denaro."I numeri sono peggiori una volta suddivisa le cose in base alla razza, in base ai numeri dell'American Association of University Women (AAUW), le donne nere hanno guadagnato il 61 percento di ciò che hanno fatto i bianchi nel 2017, mentre le donne ispaniche e latine hanno guadagnato solo il 53 percento di Cosa hanno guadagnato gli uomini bianchi. Pagare il debito del prestito studentesco, il risparmio per la pensione e la gestione delle spese di vita inaspettate e le fatture mediche sono molto più difficili da realizzare quando si è costantemente sottopagati più che si aggrava la pressione che le donne affrontano nella loro vita all'interno e all'esterno di casa.

Inserisci la cura di sé, che dr. Borelli sostiene che il nostro modo di ritagliarsi il tempo per soddisfare le esigenze precedenti utilizzate per adattarsi alle nostre routine quotidiane. "Un esempio è come dovevamo creare l'idea dell'esercizio pianificato perché le nostre vite erano diventate così sedentarie", afferma. “Se avessimo avuto esercizio e movimento integrati nella nostra vita quotidiana, potremmo non aver bisogno di trascorrere 30 minuti sul tapis roulant."Considera il piatto eccezionalmente pieno della donna medio: incontri e scadenze al lavoro abbinate alla cucina, alla pulizia, alla raccolta di bambini da scuola e portandoli a extracurriculari, a destreggiatura delle spese e pagamento delle bolle. Dove nel programma di quella donna ci sarebbe tempo per fare le cose da sola, quando sta facendo tutto per tutti gli altri? Pianificare in tempo per la cura di sé, che si tratti di allenamento o addirittura a fare un bagno leggermente più lungo, non è un atto frivolo per lei. È una necessità.

"Penso che la cura di sé sembra essere più orientata verso le donne perché le donne sono più private e silenziate nella nostra cultura rispetto agli uomini", aggiunge DR. Hanks. “Sebbene stia lentamente cambiando, un minor numero di donne si trovano in posizioni decisionali nel governo, nell'istruzione e nella religione."(Considera il fatto che solo il 24 percento dei membri del 116 ° Congresso sono donne.) Con meno voci femminili in posizioni per emanare cambiamenti, le politiche che beneficiano di donne superate e sottopagarie (come una politica federale di ferie familiari a pagamento o piani di assistenza all'infanzia) sono più difficili da raggiungere, lei sostiene.

Qual è la soluzione?

Piuttosto che buttare via le nostre pratiche tradizionali di auto-cura (perché a volte la terapia al dettaglio può davvero aiutare), DR. Borelli afferma che le donne dovrebbero adattare i loro rituali per essere ancora più efficaci nel contrastare questi oneri aggiuntivi. “Non credo che queste piccole correzioni rapide lateranno via il residuo di una settimana di stress. Penso che sia più importante pensare a come aiutare le persone a ridurre il loro livello di stress in modo continuo per tutta la settimana ", afferma DR. Borelli. Insegna ai suoi clienti cose come tecniche di consapevolezza, respirazione diaframmatica e rilassamento muscolare progressivo e incoraggia le persone a dare la priorità alle attività che trovano restauro, in particolare quelle che ricordano loro i loro valori fondamentali (connessione sociale, ad esempio), nelle loro routine quotidiane e settimanali.

È anche importante che le donne incoraggino gli uomini nella loro vita a partecipare più pienamente alla sfera domestica. "Lo chiamo una" famiglia di partenariato ", dove la cura della famiglia e dei membri della famiglia è vista come una responsabilità familiare, non solo la responsabilità di una donna", spiega DR. Hanks. Fare il coinvolgimento del tuo partner in organizzazioni focalizzate sul padre mirate all'uguaglianza di genere, come gli uomini, può anche aiutare.

Naturalmente, ci sono così tante questioni più grandi e sistemiche che contribuiscono al sovraccarico delle donne che non verranno fissate con un'azione individuale. L'accesso alla assistenza all'infanzia a prezzi accessibili, alle politiche di congedo di paternità ampliate (o persino a una legge federale di congedo di maternità retribuito) e la parità di retribuzione per la parità di lavoro potrebbe fare molto per sollevare gli oneri che le donne assumono ogni giorno, ma molte di queste cose non sono T possibile senza politiche e cambiamenti sociali. Candidati presidenziali come Elizabeth Warren e Kamala Harris hanno delineato il sostegno ad azioni come la cura dei bambini universali e le politiche di parità di retribuzione. Il senatore Kristen Gillibrand, che ha abbandonato la gara alla fine di agosto, ha introdotto un disegno di legge per le ferie familiari a pagamento neutrale a febbraio che non è stato ancora votato su. C'è un po 'di consenso tra i repubblicani che avere una sorta di politica federale di ferie familiari retribuite è una buona idea: ha ottenuto sostegno dai senatori Marco Rubio, Joni Ernst e Mike Lee, tra gli altri, ma per molte altre politiche in questo ultimo congresso , niente è decollato.

Non ci sono soluzioni facili a questo onere, che è perché la cura di sé, sebbene certamente vantaggiosa, non è sufficiente per aiutare le donne a far fronte. Fino a quando non vengono affrontate problemi sociali più grandi come il divario salariale e la mancanza di supporto per assistenza all'infanzia, fino a quando gli uomini non si avvicinano al piatto e affrontano un po 'dell'onere a casa, continueranno ad essere donne in cerca di sollievo nel loro tempo di esercizio assegnato, il loro pre -esercizio -Bed rituali, i loro balli. Non sarebbe sorprendente se la cura di sé fosse davvero frivolo e divertente, non salvavita? Ma quel futuro, per molti, probabilmente si sente lontano in futuro.

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